10 rád proti nadúvaniu: Číslo 3 nikto nedodržiava!

10 rád proti nadúvaniu: Číslo 3 nikto nedodržiava!

Ak mávate po jedle kŕče, pocit nafúknutého brucha, prípadne vás tlačí pod pravým rebrom, môžu to byť príznaky meteorizmu, čiže plynatosti. Ako tomu predídete?

1. Nikdy nejedzte v chvate. K jedlu si sadnite a po ňom si chvíľu odpočiňte. Umývanie riadu aj iné povinnosti môžu počkať.

2. Trávenie sa začína v ústach, preto jedlo dôkladne požujte, aby sa premiešalo so slinami. O to menej námahy na trávenie vynaloží žalúdok a črevá.

3. Nerozprávajte s plnými ústami. Spolu s jedlom by sa do žalúdka dostalo veľa vzduchu, ktorý sťažuje trávenie. Podobný efekt majú aj žuvačky a sýtené nápoje.

4. Počas jedenia nepite. Povolené je malé množstvo vody na zapitie liekov, ak ich užívate s jedlom.

5. Štvrť hodiny pred vareným pokrmom zjedzte malý šalát. Prírodné enzýmy v surovej strave pomôžu lepšie spracovať jedlo, ktoré bude nasledovať.

Len huby a bylinky na cukrovku: To je vtip?

6. Ovocie a ovocné džúsy si dajte samostatne, nie spolu s inými potravinami. Proti nadúvaniu pomáha aj oddelená strava – nemiešať škroby s bielkovinami v jednom jedle.

7. Nejedzte príliš horúce ani príliš studené.

8. Vyhýbajte sa čerstvému bielemu pečivu, uprednostnite celozrnné výrobky.

9. Pri varení nešetrite bylinkami. Pomáha rasca, aníz, majorán, tymian, ligurček, saturejka a fenikel.

10. Po jedle si uvarte bylinkový čaj s harmančekom alebo s feniklom.

Autor: Jana Brožíková
Foto: Shutterstock

Focus Media

Video

Diskusia

Podobné články nájdete v týždenníku Báječná ŽENA

Cennik predplatneho

Podobné články

"Najnovšie z Choroby"

Poradňa