Bohdana Ondrášková

RADÍ sociologička Bronislava ŠVRČKOVÁ
<ul>
<li>Zodpovedzte si, ako by ste rada svoje sviatky prežili. Nesplní sa vám všetko, ale máte väčšiu šancu priblížiť sa svojej predstave.</li>
<li>Ak ste uzavretejšia a introvertná a samota vám vyhovuje (nemusí to byť pravidlom), naplánujte si svoj program dopredu. Či už to bude ranná prechádzka so psíkom, príprava vianočných maškŕt alebo čas strávený pri rozprávkach.</li>
<li>Je dobré, ak sa sviatkov úplne nevzdáte. Aj sama si môžete obliecť pekné šaty a prestrieť si chutné jedlo na ozdobenom stole.</li>
<li>Nechce sa vám do veľkej výzdoby? Postačí sviatočný obrus, svetelná reťaz či dekorácia z ihličia. Ani keď ste sama, nie je to zbytočné - vaše zmysly vnímajú podnety okolo vás a emócie na ne reagujú.</li>
</ul>

<ul>
<li>Je dôležité „neopúšťať sa“ a byť vďačná aj za kúsok šťastia, ktorý máte.</li>
<li>Ak viete, že ľudia vo vašom okolí sú na tom horšie, nasmerujte svoju pozornosť cez sviatky aj na nich, čo i len drobnými pozornosťami – zopár vetami či pomocou s nákupom.</li>
<li>Komunikáciu cez videohovor vnímame oveľa silnejšie ako písanie či telefonát. Ak v nej nie ste doma, susedia vám istotne radi pomôžu.</li>
<li>Ak sa prihlásite do zoznamovacej stránky alebo aplikácie, vyplňte svoj profil čo najosobnejšie a svoje predstavy čo najkonkrétnejšie. Zvýšite tak šance, že natrafíte na niekoho, kto je na tom podobne.</li>
</ul>

Uvedomte si, že nie ste zďaleka jediná, kto je v škatuľke ,sám´. Aj vo vašom okolí je iste mnoho tých, ktorí sú na tom rovnako, len o nich neviete.

RADÍ psychologička Renáta KOČIŠOVÁ
<ul>
<li>Samota je aj otázkou postoja. Aj keď sa sviatky spájajú najmä s rodinou, ich hodnoty a vzájomnosť môžete zdieľať aj samy so sebou či s okolím. Môžete sa práve v tento čas niekomu prihovoriť, niekoho obdarovať koláčom či „vyvenčiť“ psíka z útulku.</li>
<li>Neupínajte sa na utkvelú predstavu Vianoc z reklám a televízie, môžu vyzerať aj celkom inak.</li>
<li>Aj keď ste sama, nemusíte byť osamelá. Máte predsa ešte samu seba. Uvarte si dobré jedlo, choďte na prechádzku do lesa, vytvorte niečo vlastnoručne, pozorujte okolie a vnímajte sviatočnú atmosféru.</li>
<li>Nedajte sa strhnúť strachom. Pouvažujte, čoho konkrétne sa bojíte, čo vo vás rezonuje a čomu presne sa chcete vyhnúť. Keď povolí kŕč, budete sa môcť sústrediť na kroky, ktoré môžete urobiť.</li>
<li>Rozmeňte si deň na drobné a jednotlivé činnosti. Spríjemnite si ich dobrou hudbou, pohárom voňavého nápoja, aromatickou sviečkou či lampou.</li>
</ul>

<ul>
<li>Ulahoďte všetkým svojim zmyslom – zraku, čuchu, hmatu, chuti i sluchu.</li>
<li>Ak ste ostali sama „náhle“ a nepripravená, nechajte si priestor aj na smútok, ale nedajte sa ním pohltiť.</li>
<li>Sviatky berte aj ako príležitosť na zamyslenie sa nad vašimi vzťahmi počas celého roka.</li>
<li>Veľké očakávania sú spoľahlivou cestou, ako sa necítiť dobre.</li>
<li>Poprosiť o pomoc nie je hanba. Možno vaše okolie vôbec netuší, s čím sa boríte. Ak vás aj niekto nepochopí, neberte to osobne a nesústreďte sa na to - nie ste za to zodpovedná.</li>
<li>Zmeňte pasívny postoj, že potrebujete niečo dostať alebo sa niečo musí stať, aby bolo lepšie, a skúste ho otočiť.</li>
<li>Píšte. Niekomu či sebe. Ak to nezoberiete ako formalitu, ale ako osobnú výpoveď, dovolíte svojim pocitom vami prejsť.</li>
</ul>

Bývalá klientka mi každý rok posiela ručne vyrobený pozdrav. Predstavujem si ju, ako sa usmieva, keď ho tvorí. A ja sa usmievam, keď ho otváram. Akoby sme na chvíľku pocítili spojenie...

RADÍ psychológ Aleš BEDNAŘÍK
<ul>
<li>Uvedomte si, že všetko, doslova všetko, raz prejde alebo sa určitým spôsobom zmení.</li>
<li>Vianoce sú dni ako každé iné. Je to len na vás – môžete ich prežiť ako všedné dni a iné všedné dni, naopak, osláviť.</li>
<li>Ak si myslíte, že byť osamote je zlé, že to svedčí o tom, že ste nemilovaná, budete sa trápiť. Ak si však uvedomíte, že existujú ľudia (aspoň jeden), ktorí vás majú radi, hoci práve nie ste s nimi, zvládnete to lepšie.</li>
</ul>

<ul>
<li>Myslite na to, čo máte, nie na to, čo by ste mali mať, chceli mať alebo mali.</li>
<li>Ak vám samota nevyhovuje, skontaktujte sa s inými. Možno to nie je ľahké, ale dôležité veci nie sú ľahké.</li>
<li>Nájdite ľudí, ktorí tiež nechcú byť sami (známych i neznámych), ale zľavte z predstáv, s kým konkrétnym by ste chceli stráviť čas. Berte hocikoho, kto je priateľský a nie je nebezpečný.</li>
<li>Zavolajte do klubu dôchodcov či iných spolkov, kde sa stretávajú osamelí ľudia, či by to aj tento rok, nejakou formou, bolo možné.</li>
</ul>

Ak nechcete byť s nikým a prijmete to, malo by vám to uľaviť na duši. Ak neuľaví, tak sama byť nechcete.

30 tipov, ako zvládnuť SAMOTU cez sviatky

Plus TV

Vianočná anketa s celebritami. Stalo sa im, že niekedy nenašli vianočné darčeky?

Michal Hudák s partnerkou a rodinou boli na finále ČSMT

Čínsky horoskop 2025: Rok HADA prinesie nečakané zvraty ale aj pozitívne zmeny! Čo nás čaká?

Výber pre vás

30 tipov, ako zvládnuť SAMOTU cez sviatky

Súvisiace články

Dôvod uzavretia DRUHÉHO manželstva: Aký bol ten váš?

Fyzická príťažlivosť, dôvera: Signály, že PATRÍTE K SEBE?

Vysondujte z nich DARČEKY: Po čom vašej rodine srdce piští?

Ako si pri žiarlivosti pomôcť? Dodržujte tieto 3 kroky

Vzťah založený na „nesexovaní“: Ako to môže fungovať?

Plus TV

Vianočná anketa s celebritami. Stalo sa im, že niekedy nenašli vianočné darčeky?

Michal Hudák s partnerkou a rodinou boli na finále ČSMT

Čínsky horoskop 2025: Rok HADA prinesie nečakané zvraty ale aj pozitívne zmeny! Čo nás čaká?

Výber pre vás