Miroslava Kršková

Možno ste už počuli o tom, že ak sa chcete cítiť dobre, vaše telo a myseľ by mali byť v rovnováhe. Často sa hovorí o čakrách – energetických miestach, ktoré máme všetci v tele. Je ich sedem, každá má svoju farbu a každá ovplyvňuje inú časť nášho života – od pocitu bezpečia až po schopnosť milovať alebo otvorene hovoriť to, čo si myslíme.&nbsp;

Keď sú čakry v harmónii, cítime sa lepšie, máme viac energie a ľahšie zvládame každodenné starosti. Ak však niektorá<a rel="noopener" href="https://zena.pluska.sk/astro/necitite-sa-dobre-mozno-za-to-mozu-zablokovane-cakry-zistite-ako-sa-prejavuju/4" target="_blank"> čakra nefunguje</a>, ako má, môžeme byť unavení, podráždení, alebo sa nám jednoducho nedarí tak, ako by sme chceli. Ako si teda svoje čakry môžeme vyladiť a vrátiť sa späť do pohody? &nbsp;

Najjednoduchší spôsob, ako dostať svoje <a rel="noopener" href="https://zena.pluska.sk/bajecna-rodina/objavte-stratenu-harmoniu-vnutorny-pokoj-takto-dokazete-odblokovat-svoje-cakry" target="_blank">čakry do harmónie</a>, je cez správne dýchanie. Možno sa vám to zdá až príliš jednoduché, no práve dych je základným palivom pre našu energiu. Keď sme vystresovaní alebo unavení, dýchame krátko a plytko, a naša energia tak nemôže prúdiť, ako by mala. Preto je dobré naučiť sa jednoduché dychové cvičenia, ktoré zvládnete aj doma v obývačke na gauči.&nbsp;

Sadnite si pohodlne, zatvorte oči a začnite dýchať pokojne a pomaly. Každá čakra má svoje meno, farbu a ovplyvňuje inú oblasť života. Ako prvej, venujte pozornosť koreňovej čakre, ktorá je červená a nachádza sa v spodnej časti tela, pri kostrči. Dýchajte do nej a predstavujte si, ako vám dodáva istotu, bezpečie a stabilitu. Potom sa pozornosťou presuňte trochu vyššie, do oblasti podbruška, kde sa nachádza druhá, sakrálna čakra, ktorá má oranžovú farbu. Tá je dôležitá pre radosť, emócie a tvorivosť. Pokračujte nahor k tretej čakre – solárnej čakre, ktorá je žltá a sídli v oblasti žalúdka. Pomáha vám cítiť sa sebavedomo, odvážne a veriť si.&nbsp;

Teraz zamierte s dychom k srdcu, kde sa nachádza štvrtá, srdcová čakra. Jej farba je zelená a je spojená s láskou, priateľstvom a súcitom. Vnímajte, ako sa vaše srdce otvára a uvoľňuje. Ďalej pokračujte k hrdlu, kde je piata, hrdlová čakra, svetlomodrej farby. Pomáha vám lepšie hovoriť to, čo cítite a čo si myslíte. Potom sa presuňte ešte vyššie, na čelo, medzi obočie, kde sa nachádza šiesta, čakra tretieho oka. Tá je indigová a je spojená s intuíciou, predstavivosťou a správnymi rozhodnutiami. Nakoniec sa zamerajte na vrchol hlavy, kde je siedma, korunná čakra, fialovej farby. Tá nám pomáha cítiť pokoj, rovnováhu a spojenie so svetom. Keď si prejdete takto všetky čakry odspodu nahor, budete cítiť, ako sa vaše telo i myseľ postupne harmonizujú. Skúste si z tohto cvičenia spraviť malý denný rituál a čoskoro si všimnete, že sa cítite oveľa lepšie.&nbsp;

Joga je ďalším výborným spôsobom, ako si čakry príjemne a jednoducho vyladiť. Nemusíte byť žiadni profesionáli, ani tráviť hodiny v náročných pozíciách. Stačí pár jednoduchých cvikov, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie a pokojnejšie. Ako na to?&nbsp;

Prvú, koreňovú čakru prebudíte tým, že sa postavíte rovno s nohami pevne na zemi a chvíľu si predstavíte, že ste pevný strom s koreňmi hlboko v pôde. Toto je pozícia hory. Druhá, sakrálna čakra, má rada pozíciu mačky – jednoducho sa postavíte na všetky štyri, prehnete a zaguľatíte chrbát. Tretia, čakra solar plexus, sa zas môže aktivovať aj cez pozíciu loďky. Sadnite si na zem, zdvihnite nohy pred seba a mierne sa zakloňte. Pre štvrtú, srdcovú čakru, je zas výborná pozícia kobry. Ľahnite si na brucho a jemne sa zdvihnite na rukách, akoby ste otvárali svoje srdce svetu. &nbsp;

Ak ste ešte jogu neskúšali, je dobré pozrieť si krátke inštruktážne video alebo navštíviť pár hodín pod vedením skúseného učiteľa – správna technika je totiž veľmi dôležitá, aby ste si cviky užili naplno a neublížili si.&nbsp;

Ďalším veľmi jednoduchým a príjemným spôsobom, ako si vyladiť čakry, sú afirmácie. Sú to krátke, pozitívne vety, ktoré si hovoríte nahlas alebo len v mysli. Keď si ich pravidelne opakujete, pomôžu vám dostať sa do rovnováhy a nastaviť sa na dobré pocity.&nbsp;

<a rel="noopener" href="https://zena.pluska.sk/bajecna-rodina/cakry-ako-kluc-harmonii-zistite-ako-ovplyvnuju-vasu-zivotnu-energiu" target="_blank">Každá čakra </a>má svoju vlastnú afirmáciu. Napríklad pre koreňovú čakru si môžete povedať: „Som v bezpečí a cítim sa dobre.“ Pre sakrálnu čakru, ktorá je spojená s radosťou, sa hodí veta: „Dovolím si tešiť sa zo života.“ Solárna čakra, ktorá posilňuje odvahu, má rada afirmáciu: „Verím si a zvládnem všetko, čo príde.“ A pre srdcovú čakru si opakujte: „Moje srdce je otvorené láske a porozumeniu.“ Tieto afirmácie si opakujte pokojne niekoľkokrát denne, alebo vždy, keď cítite, že potrebujete trochu povzbudiť.&nbsp;

Keď si tieto vety hovoríte, dôležité je, aby ste im verili a precítili ich v celom tele. Môžete si ich opakovať ráno po prebudení alebo večer pred spaním. Veľmi dobre funguje aj kombinácia afirmácií s dýchaním – pri každom nádychu a výdychu si v mysli zopakujte afirmáciu, ktorá vás najviac oslovila. Už po pár dňoch si všimnete, že sa cítite pokojnejšie, veselšie a máte viac energie.&nbsp;

Ak práve nemáte čas venovať sa každej čakre osobitne, môžete použiť afirmácie, ktoré pôsobia naraz na všetky energetické body. Tieto univerzálne afirmácie sú výborné vtedy, keď potrebujete rýchlo obnoviť svoju vnútornú rovnováhu alebo si len chcete v priebehu dňa dodať pozitívnu energiu. Stačí sa na chvíľu zastaviť, pokojne sa nadýchnuť a zopakovať si jednoduché vety ako: „Cítim sa dobre vo svojom tele a moja energia je v harmónii,“ alebo „V mojom tele prúdi pokoj a cítim sa vyrovnane.“&nbsp;Dôležité je, aby ste afirmácie vyslovovali s príjemným pocitom a naozaj im verili. Ak cítite, že vám nejaká veta výnimočne dobre sedí, pokojne si ju môžete zapísať a nosiť so sebou ako malú pripomienku. Keď vás cez deň prepadne stres alebo nervozita, vytiahnite si ju a zopakujte.&nbsp;

Zharmonizujte telo a mysľ cez čakry: Jednoduché techniky pre začiatočníkov

Výber pre vás

Zharmonizujte telo a mysľ cez čakry: Jednoduché techniky pre začiatočníkov

Súvisiace články

KVÍZ: Vyznáte sa v čarodejníctve? OTESTUJTE svoje mystické znalosti!

Viete, čo sú to karmické vzťahy? Otestujte sa v našom kvíze

Ktoré dieťa v poradí ste? Ovplyvňuje to vašu povahu a predurčuje vám to osud

Výber pre vás