Bohdana Ondrášková

RADÍ sociologička Bronislava ŠVRČKOVÁ
<ul>
<li>Zodpovedzte si, ako by ste rada svoje sviatky prežili. Nesplní sa vám všetko, ale máte väčšiu šancu priblížiť sa svojej predstave.</li>
<li>Ak ste uzavretejšia a introvertná a samota vám vyhovuje (nemusí to byť pravidlom), naplánujte si svoj program dopredu. Či už to bude ranná prechádzka so psíkom, príprava vianočných maškŕt alebo čas strávený pri rozprávkach.</li>
<li>Je dobré, ak sa sviatkov úplne nevzdáte. Aj sama si môžete obliecť pekné šaty a prestrieť si chutné jedlo na ozdobenom stole.</li>
<li>Nechce sa vám do veľkej výzdoby? Postačí sviatočný obrus, svetelná reťaz či dekorácia z ihličia. Ani keď ste sama, nie je to zbytočné - vaše zmysly vnímajú podnety okolo vás a emócie na ne reagujú.</li>
</ul>

<ul>
<li>Je dôležité „neopúšťať sa“ a byť vďačná aj za kúsok šťastia, ktorý máte.</li>
<li>Ak viete, že ľudia vo vašom okolí sú na tom horšie, nasmerujte svoju pozornosť cez sviatky aj na nich, čo i len drobnými pozornosťami – zopár vetami či pomocou s nákupom.</li>
<li>Komunikáciu cez videohovor vnímame oveľa silnejšie ako písanie či telefonát. Ak v nej nie ste doma, susedia vám istotne radi pomôžu.</li>
<li>Ak sa prihlásite do zoznamovacej stránky alebo aplikácie, vyplňte svoj profil čo najosobnejšie a svoje predstavy čo najkonkrétnejšie. Zvýšite tak šance, že natrafíte na niekoho, kto je na tom podobne.</li>
</ul>

Uvedomte si, že nie ste zďaleka jediná, kto je v škatuľke ,sám´. Aj vo vašom okolí je iste mnoho tých, ktorí sú na tom rovnako, len o nich neviete.

RADÍ psychologička Renáta KOČIŠOVÁ
<ul>
<li>Samota je aj otázkou postoja. Aj keď sa sviatky spájajú najmä s rodinou, ich hodnoty a vzájomnosť môžete zdieľať aj samy so sebou či s okolím. Môžete sa práve v tento čas niekomu prihovoriť, niekoho obdarovať koláčom či „vyvenčiť“ psíka z útulku.</li>
<li>Neupínajte sa na utkvelú predstavu Vianoc z reklám a televízie, môžu vyzerať aj celkom inak.</li>
<li>Aj keď ste sama, nemusíte byť osamelá. Máte predsa ešte samu seba. Uvarte si dobré jedlo, choďte na prechádzku do lesa, vytvorte niečo vlastnoručne, pozorujte okolie a vnímajte sviatočnú atmosféru.</li>
<li>Nedajte sa strhnúť strachom. Pouvažujte, čoho konkrétne sa bojíte, čo vo vás rezonuje a čomu presne sa chcete vyhnúť. Keď povolí kŕč, budete sa môcť sústrediť na kroky, ktoré môžete urobiť.</li>
<li>Rozmeňte si deň na drobné a jednotlivé činnosti. Spríjemnite si ich dobrou hudbou, pohárom voňavého nápoja, aromatickou sviečkou či lampou.</li>
</ul>

<ul>
<li>Ulahoďte všetkým svojim zmyslom – zraku, čuchu, hmatu, chuti i sluchu.</li>
<li>Ak ste ostali sama „náhle“ a nepripravená, nechajte si priestor aj na smútok, ale nedajte sa ním pohltiť.</li>
<li>Sviatky berte aj ako príležitosť na zamyslenie sa nad vašimi vzťahmi počas celého roka.</li>
<li>Veľké očakávania sú spoľahlivou cestou, ako sa necítiť dobre.</li>
<li>Poprosiť o pomoc nie je hanba. Možno vaše okolie vôbec netuší, s čím sa boríte. Ak vás aj niekto nepochopí, neberte to osobne a nesústreďte sa na to - nie ste za to zodpovedná.</li>
<li>Zmeňte pasívny postoj, že potrebujete niečo dostať alebo sa niečo musí stať, aby bolo lepšie, a skúste ho otočiť.</li>
<li>Píšte. Niekomu či sebe. Ak to nezoberiete ako formalitu, ale ako osobnú výpoveď, dovolíte svojim pocitom vami prejsť.</li>
</ul>

Bývalá klientka mi každý rok posiela ručne vyrobený pozdrav. Predstavujem si ju, ako sa usmieva, keď ho tvorí. A ja sa usmievam, keď ho otváram. Akoby sme na chvíľku pocítili spojenie...

RADÍ psychológ Aleš BEDNAŘÍK
<ul>
<li>Uvedomte si, že všetko, doslova všetko, raz prejde alebo sa určitým spôsobom zmení.</li>
<li>Vianoce sú dni ako každé iné. Je to len na vás – môžete ich prežiť ako všedné dni a iné všedné dni, naopak, osláviť.</li>
<li>Ak si myslíte, že byť osamote je zlé, že to svedčí o tom, že ste nemilovaná, budete sa trápiť. Ak si však uvedomíte, že existujú ľudia (aspoň jeden), ktorí vás majú radi, hoci práve nie ste s nimi, zvládnete to lepšie.</li>
</ul>

<ul>
<li>Myslite na to, čo máte, nie na to, čo by ste mali mať, chceli mať alebo mali.</li>
<li>Ak vám samota nevyhovuje, skontaktujte sa s inými. Možno to nie je ľahké, ale dôležité veci nie sú ľahké.</li>
<li>Nájdite ľudí, ktorí tiež nechcú byť sami (známych i neznámych), ale zľavte z predstáv, s kým konkrétnym by ste chceli stráviť čas. Berte hocikoho, kto je priateľský a nie je nebezpečný.</li>
<li>Zavolajte do klubu dôchodcov či iných spolkov, kde sa stretávajú osamelí ľudia, či by to aj tento rok, nejakou formou, bolo možné.</li>
</ul>

Ak nechcete byť s nikým a prijmete to, malo by vám to uľaviť na duši. Ak neuľaví, tak sama byť nechcete.

30 tipov, ako zvládnuť SAMOTU cez sviatky

Výber pre vás

30 tipov, ako zvládnuť SAMOTU cez sviatky

Súvisiace články

Dôvod uzavretia DRUHÉHO manželstva: Aký bol ten váš?

Fyzická príťažlivosť, dôvera: Signály, že PATRÍTE K SEBE?

Vysondujte z nich DARČEKY: Po čom vašej rodine srdce piští?

Ako si pri žiarlivosti pomôcť? Dodržujte tieto 3 kroky

Vzťah založený na „nesexovaní“: Ako to môže fungovať?

Výber pre vás