Broňa

Získate z nej ideálny mix vitamínov A, B, C a E, vápnika, draslíka, železa a horčíka. Najcennejší je pigment betakarotén, ktorý pokožke dodá zdravú farbu a má aj ochrannú funkciu. Chrúmaním surovej mrkvy však z neho využijete iba 5 %, z varenej až 60 %. Betakarotén je rozpustný v tuku, preto pridajte kvapku oleja.

Extra vysoký obsah antioxidantu lykopénu spolu s ďalšími antioxidantmi, ako je betakarotén a vitamíny E a C, pôsobí na pokožku ako balzam a dodáva jej hebkosť. Tepelnou úpravou rajčín množstvo lykopénu niekoľkonásobne stúpne, takže omáčky, kečupy a pasterizované šťavy ho obsahujú viac ako čerstvé plody.

Červená repa patrí medzi najbohatšie zdroje kremíka, známeho ako minerál krásy. Pomáha udržiavať mladistvý vzhľad pokožky a spomaľuje jej starnutie. Nachádza sa v nej aj veľa kyseliny listovej, ktorá zlepšuje okysličovanie buniek a podporuje obnovu tkanív.

Rastlinné tuky sú potrebné na stavbu kožných buniek a na vstrebávanie a využitie vitamínov rozpustných v tukoch. Olivy pleť krásne vyhladia a vyživia. Obsahujú vyváženú zmes vitamínov, minerálov, esenciálnych mastných kyselín, vlákniny a antioxidantov, ako sú polyfenoly a flavonoidy, ktoré majú protizápalové účinky.

Podporí hydratáciu pleti zvnútra. Pokožku zvlhčuje a čistí, zmierňuje opuchy a odvádza škodlivé látky. Okrem vody uhorka obsahuje aj špeciálny kokteil vitamínu C, draslíka, železa, horčíka a kremíka, ktorý pleti dodá výživu.

Hlúbovitá zelenina sľubuje pevnú a sviežu pokožku. Okrem betakaroténu obsahuje vitamíny B a C, kyselinu listovú, vápnik, zinok a vlákninu. Je bohatá na izokyanáty – látky, ktoré v kombinácii so selénom chránia pokožku pred nádorovými ochoreniami.

Šťavnaté bobule rozžiaria a spevnia pleť, hlavne odrody so zrniečkami, ktoré sú bohaté na resveratrol. Hrozno je výborný zdroj kyseliny listovej, draslíka, horčíka, fosforu, mangánu a železa. Štedrá porcia antioxidantov odstraňuje z pleti stopy únavy.

Ochranný štít poskytne pokožke ovocie s vysokým obsahom karotenoidov, rastlinných pigmentov, ktoré dodávajú plodom oranžovú a žltú farbu. Keď túžite po peknej bronzovej pokožke, doprajte si sladké, šťavnaté marhule.

Zamatové broskyne aj hladké nektárinky obsahujú štedrú porciu vitamínov C a E, betakaroténu, riboflavínu a mangánu, ktorá pôsobí na pleť omladzujúco. Skvelá zmes antioxidantov chráni kožné bunky pred škodlivým vplyvom voľných radikálov.

Červené sú bohaté na lykopén, odrody s oranžovou dužinou aj na betakarotén. Tento silný antioxidant sa v tele premieňa na vitamín A, chráni pokožku pred škodlivým UV žiarením a dodáva jej zdravú farbu.

Kokteil pre ZDRAVÚ PLEŤ: Ak vaša pokožka nie je fit...

Výber pre vás

Kokteil pre ZDRAVÚ PLEŤ: Ak vaša pokožka nie je fit...

Súvisiace články

Iba ZDRAVÁ PLEŤ je krásna: Aby zostala dlho fit, potrebuje...

Čerstvý CITRÓN V HORÚCEJ vode: Čo ešte pomôže OČISTIŤ PEČEŇ

Zeleninový lifting: OMLADNITE len vďaka zelenine!

V akom veku je potrebné vykonať STRAVOVACIE ZMENY?

Bez ktorých vitamínov VIDÍME HORŠIE?

Výber pre vás