Ako začať s chudnutím? TOTO pomohlo Natálii, ktorá zhodila 23 kg!

-23kg za polroka! Žiadne diéty ani hladovka, Natália pomohlo TOTO

Recept na chudnutie Naty, ktorá zhodila za polroka 23 kg!

Natália vyrozprávala svoj príbeh pre <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/ako-zacat-chudnutim-toto-pomohlo-natalii-ktora-zhodila-23-kg" target="_blank" rel="noopener">iZdravie.sk.</a> „Cez deň som rýchlo niečo zjedla, nepozerala som až tak na stravu, sústredila som sa na dieťa. Keď malá zaspala, ja som sa začala odmeňovať. Čo som videla, to som jedla. Najväčším prehreškom boli sladkosti, čokolády. Večer som si vynahradila všetko. Jedla som bezhlavo, pečivo, vyprážané jedlá… To sa rýchlo ukázalo aj na váhe,“ spomína si mladá mamička na večerné prejedačky.

So zmenou jedálneho lístka začala, keď mala 83 kilogramov. „Vyradila som pečivo, cestoviny, sladené nápoje, sladkosti a vyprážané jedlá. Začala som viac piť čistú vodu, čo bolo predtým u mňa nepredstaviteľné. Vypiť pohár čistej, neochutenej vody,“ hovorí o prvých radikálnych krokoch. Dôležitá bola pravidelnosť, teda jesť päťkrát do dňa a skoncovať s večerným prejedaním.

Keď ju ale večer prepadla chuť na sladké, nedala si už čokoládu, ale proteinový puding či jogurt s ovocím a müsli. „Pečivo som vymenila za proteinový chlieb a tortily. Rada s jedlom experimentujem, skoro všetko sa dá pripraviť na zdravší spôsob, či už je to pizza, koláčik alebo langoš. Aj cestoviny si dnes už viete kúpiť fazuľové či hrachové,“ radí Natália tipy, ktoré jej pomohli pri redukcii váhy.

Kalórie si nikdy presne nerátala a podľa nej sa dá schudnúť aj bez toho. „Našla som si svoju cestu v stravovaní. Aby som nebola hladná, dôležité si bolo zostaviť plnohodnotný tanier. Ten by mal obsahovať dostatok zeleniny, strukovín, bielkovín i sacharidy, napríklad zemiaky,“ dopĺňa. Za 6 mesiacov schudla vyše 20 kilogramov, no hladovať rozhodne nehladovala.

Dodržiavala stravu a denne cvičila. Nastavila si režim, ktorý po niekoľkých nevydarených diétnych pokusoch konečne fungoval a chutil. „Ráno som si pripravila kašu s ovocím alebo vajíčka so zeleninou a chlebom. Potom som išla s malou na prechádzku. Keď išla dcérka okolo obeda spať, ja som si vytiahla podložku a asi hodinu som cvičila. Najprv sama a potom som sa dostala k online tréningom, ktoré som pravidelne cvičila,“ opisuje časť svojho denného režimu mama na materskej.

Keď cvičiť nestíhala, išla aspoň na dlhu prechádzku alebo bicykel, dokonca precvičuje aj spinning. Natália sa jednoducho zaťala, nepoľavila a vďaka tomu dosiahla, čo chcela. „Minulý rok som oslávila tridsiatku, dostala som asi tri-štyri torty, no nedala som si ani z jednej, nechýba mi to,“ vraví. Vďaka zmene životného štýlu sa cíti lepšie, zdravšie a ubúdajúce kilogramy jej prirodzene dodali aj viac sebavedomia. „Veľké blúzky a svetre, do ktorých som sa maskovala som konečne mohla vymeniť za obtiahnuté rifle či tričko. Je to skvelý pocit.“

<a href="https://zena.pluska.sk/gal/skutocne-pribehy/natalia-schudla-20-kil-pol-roka-jej-trik-vas-nadchne-nikdy-nebola-hladna/2" target="_blank" rel="noopener">Inšpirujte sa touto premenou v galérii článku.</a>

Natália schudla 20 kíl za POL ROKA: Jej trik vás nadchne, nikdy nebola hladná!

Výber pre vás

Natália schudla 20 kíl za POL ROKA: Jej trik vás nadchne, nikdy nebola hladná!

Súvisiace články

Čo sa oplatí piť večer? Doprajte si TIETO nápoje: Na spánok i proti kilám navyše

Sarah Arató z Druhej šance: Diétovať neviem. Ako sa udržiava vo forme?

FOTO: Schudla 50 kg a doslova omladla! Okrem chôdze jej pomohlo aj TOTO

5 kíl za 3 dni! Blesková vojenská diéta zoštíhli o jednu veľkosť

Schudla 50 kg! Pomohlo jej, že začala robiť každý deň TOTO

Výber pre vás