10 ranných návykov štíhlych ľudí. Robte LEN toto bez diét a cvičenia

Chcete zhodiť? Osvojte si 10 zvykov štíhlych ľudí, ktorí necvičia a nehladujú

 Nemusíte ani cvičiť. 10 TOP vecí na chudnutie má jediné pravidlo. Aké? 

Redakcia Báječná žena

Randomizovaná štúdia unvierzity v Chicagu uverejnená v <a href="https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2788694" target="_self" rel="noopener">JAMA Internal Medicine</a> prišla so zistením, že k chudnutiu môže výrazne prispieť, ak si radi pospíte viac ako osem hodín denne. Výsledkom bolo v priemere o 270 prijatých kilokalórií denne menej. Vedci vypočítali, že za tri roky by tak toto množstvo umožnilo každému z nich schudnúť až o 26 kilogramov.

Sedliacku logiku, že čím sýtejší budete, tým neskôr siahnete po kalorickom „medzichode", potvrdzujú dokonca aj niektoré štúdie. Najlepšie zasýtia ovsené vločky alebo bielkoviny. Dokonca aj mastnejšiu praženicu vám telo ráno ešte odpustí.

Už tri trojdecové poháre čistej vody denne navyše vám môžu zvýšiť otáčky metabolizmu o 30%, odkazuje sa portál <a href="https://www.dama.cz/clanek/10-rannich-navyku-ktere-vam-pomohou-zhubnout#part=1" target="_self" rel="noopener">dama.cz</a> na štúdie. Ak každý deň vypijete viac ako liter, bez akejkoľvek inej námahy môžete za rok schudnúť až dva kilogramy.

Áno, ide o životodarný vitamín D. Ten okrem zdravšej hmotnosti pomáha aj ako prevencia proti rôznym vážnym ochoreniam. Skúste sa každé ráno poslniť na balkóne či záhrade aspoň 15 minút. Vtedy vám taká dlhá expozícia slnečným lúčom neublíži.

Druhá možnosť je namiesto vyspávania ísť sa prejsť. Ranný pohyb podľa štúdií naštartuje metabolizmus lepšie ako dopoludňajší či večerný. Aspoň v tomto pravidle by ste sa však mali trocha zapotiť - zvoľte preto rýchlejšie tempo krokov.

Pokojne to môže jedlo, na ktoré ste zvyknutí. Ak si ho však pripravíte sami, máte lepšiu kontrolu nad zložením jedálnička, ako keby ste sa spoliehali na menu vo firemnej kantíne. Množstvo zasa bude limitovať <a href="https://zdravie.pluska.sk/video/plastove-obaly-podporuju-ukladanie-tuku-tohoto-nejedzte" target="_self" rel="noopener">ešus</a>, v ktorom si obed do práce prinesiete. Podľa štúdie tí, ktorí jedli doma pripravené jedlo, mali o 28% nižšie riziko nadváhy ako tí, čo sa stravujú v práci, pripomína dama.cz.

6 zvykov štíhlych ľudí: A nepotrebujú ani žiadne diéty!

Výber pre vás

6 zvykov štíhlych ľudí: A nepotrebujú ani žiadne diéty!

Súvisiace články

Kŕčové žily bez bolesti: 8 najlepších rád priamo od lekára

KVÍZ Hrozí vám Alzheimer? Otestujte si, ako je na tom váš mozog!

Poznáte potravinu SLONÍ CHLIEB? Zasýti zdravo a bez kalórií!

Zverokruh zdravia: Na ktoré časti tela by ste si mali dať pozor?

Neskutočná PREMENA! Mala skoro 200 kíl, no dnes je z nej iná žena

Zdravšie srdce, silnejšia imunita: Pomôže vám prekvapivo jednoduchá vec

Zdravé, chutné a ľahké na pestovanie: Všetko, čo treba vedieť o KLÍČKOCH

Viete o liečivej sile sedmokrások? Jesť ich môžete aj čerstvé!

Výber pre vás