Obyčajne na nás prichádza najhorší hlad v nočných hodinách a tesne pred spaním. Nočné šmakovanie sa väčšinou spája s nudou, než so skutočnou potrebou kalórií. Ak musíte jesť pred spaním, vyberte si nejaké nízkokalorické potraviny, aby ste zabránili nežiaducemu priberaniu na váhe. Jogurt ponúka nízkokalorické riešenie pre vaše večerné chute. Porcia obsahuje len 180 kalórií.

Proteíny Večerná porcia jogurtu vám môže pomôcť v prevencii straty svalovej hmoty počas spánku. V priebehu osem hodín spánku, sa vaše telo blíži ku katabolickému stavu kvôli nedostatku kalórií. Proteín v jogurte sa chová ako stavebný kameň pre rast svalov. Konzumácia jogurtu pred spaním ponúka 11 g bielkovín pre vaše nočné svalové zásoby.

Obsah cukru Nie všetky produkty, ako sú aj jogurty, sú rovnaké. Starostlivo čítajte etikety na jogurte a ich celkovú výživu, aby ste zabránili nadmernej konzumácii množstva cukru. Obsah cukru môže byť prirodzený, ktorý sa nachádza v ovocí, alebo aj ten v pridanom, rafinovanom stave. Ovocné ochutené jogurty s umelým cukrom navyše môžu byť škodlivé pre vašu postavu.

Porcia klasického, čistého jogurtu obsahuje 12 g prírodného cukru alebo laktózy. Plánujte si svoju večernú výživu. Umožňuje to zabrániť prebytku kalórií pred spaním. Večer sa už po hlavnom jedle vyhýbajte sladkým dezertom. Namiesto toho si dajte napríklad jogurt.

Ak musíte JESŤ PRED SPANÍM, čo si vybrať?

Výber pre vás

Ak musíte JESŤ PRED SPANÍM, čo si vybrať?

Súvisiace články

KVÍZ: Otestujte si svoje vedomosti o výžive! Poznáte RIZIKÁ MAŠKRTENIA?

SLADKÉ banány a batáty: Vašej línii vôbec NEUBLÍŽIA!

Po chorobe RÝCHLO FIT: Spoznajte 5 silných a chutných pomocníkov NA IMUNITU

KRÁSNA podľa LUNÁRNEHO kalendára: Ktoré dni vám prajú?

POLEVA 7x inak: Načo sa púšťať do KOMPLIKOVANÝCH zákuskov?

Ako UTÍŠIŤ BOLESŤ, aby nielen poľavila, ale zmizla?

Výber pre vás