Každý deň potrebujete čerstvú dávku vitamínu C, pretože ho nič nedokáže nahradiť. Podporuje imunitu, zlepšuje odolnosť proti vírusom a infekciám. Posilňuje srdce a cievy, znižuje cholesterol. Spevňuje pokožku a zmierňuje tvorbu vrások. Urýchľuje hojenie rán, chráni ďasná i zrak. Patrí medzi najsilnejšie antioxidanty a je prevenciou rakoviny. V 100 g banánovej dužiny sa nachádza iba 8,7 mg vitamínu C, v 100 g papáje 61 mg, čo je odporúčaná denná dávka. Bod pre papáju. Stav - 0 : 1 2. kolo: Horčík Magnézium je minerálna látka potrebná pri mnohých metabolických procesoch. Okrem iného vyživuje nervovú sústavu, chráni srdce a cievy a funguje ako prevencia úzkosti, nervozity a podráždenosti. Spolu s vitamínom B6 tvorí skvelú dvojicu, ktorá pomáha odbúravať napätie a stres, chráni pred svalovými kŕčmi a u žien v reprodukčnom veku zmierňuje príznaky predmenštruačného syndrómu. V 100 g banánu je 27 mg horčíka, v 100 g papáje 21 mg. Bod získava banán. Stav - 1 : 1

3. kolo: Vláknina Na zachovanie dobrého zdravia by ste mali denne zjesť 25 mg (ženy) až 30 mg (muži) vlákniny. Táto nestráviteľná zložka potravy sa stará o dobré trávenie, pomáha odvádzať z tela škodlivé látky, ktoré vznikajú pri trávení, čím chráni sliznicu čriev a je dobrou prevenciou rakoviny hrubého čreva a konečníka. Vláknina nezvyšuje krvný cukor, pomáha udržiavať optimálnu hmotnosť a znižuje aj riziko srdcovo-cievnych ochorení. Zo 100 g banánu získate 2,6 mg vlákniny, zo 100 g papáje 1,7 g. Bod pre banán. Stav - 2 : 1 Víťaz: Banán Banány sú bohaté na sacharidy a sú energeticky výdatné, preto rýchlo zasýtia a zároveň uspokoja chuť na sladkosti. Nachádzajú sa v nich viaceré vitamíny skupiny B, hlavne pyridoxín, ale aj veľa riboflavínu, niacínu, kyseliny pantoténovej, kyseliny listovej a trocha tiamínu. Z minerálnych látok a zo stopových prvkov sú najviac zastúpené horčík, draslík, mangán a meď. Draslík reguluje hladinu telesných tekutín a zmierňuje podráždenie, horčík upokojuje a uvoľňuje svaly. Kombinácia pyridoxínu (vitamínu B6) a tryptofánu zvyšuje produkciu sérotonínu. Autor: jb Foto: Shutterstock

Banán vs papája: Ktoré exotické ovocie má lepší nutričný profil?

zena

Žena

Zdravie

Rubrika

Prominenti

Báječná rodina

Moderná gazdinka

Skutočné príbehy

Zdravie a krása

Video

PLUSKA.sk

Banán vs papája: Ktoré exotické ovocie má lepší nutričný profil?

Výber pre vás