Broňa

1. kolo: Vitamín E Tokoferol, jeden z najdôležitejších vitamínov, je rozpustný v tuku a má výnimočné antioxidačné účinky. Posilňuje imunitu, srdce a cievy, chráni zrak, vyhladzuje vrásky a spomaľuje starnutie pokožky, pomáha odvádzať škodlivé látky, zlepšuje reakciu na stres. Vitamín E sa zúčastňuje aj na trávení, chráni pred anémiou a zabraňuje nadmernému zrážaniu krvi. Jeho účinok zosilňuje vitamín C a selén. Odporúčaná denná dávka pre dospelých je 15 mg. V 100 g lieskovcov sa nachádza 1 mg vitamínu E, v 100 g mandlí 26 mg. Bod pre mandle. Stav - 0 : 1

2. kolo: Železo Je súčasťou krvného farbiva hemoglobínu, bez neho by červené krvinky nemohli prenášať kyslík k bunkám. Nízka hladina železa v krvi sa prejavuje málokrvnosťou, búšením srdca, únavou a zvýšenou chorobnosťou. Častou príčinou je nevyvážená strava a drastické redukčné diéty. Anémiou z dlhodobého nedostatku železa trpia mnohé ženy v reprodukčnom veku so silnou menštruáciou. Odporúčaná denná dávka železa je 10 až 15 mg. Zo 100 g lieskovcov získate 4,7 mg železa, zo 100 g mandlí 3,7 mg. Bod pre lieskovce. Stav - 1 : 1

3. kolo: Zinok Tento nenahraditeľný stopový prvok je súčasťou takmer stovky enzýmov, ktoré ovplyvňujú prakticky všetko, od trávenia, hojenia rán, stavu kože a kostí až po plodnosť a imunitný systém. Podporuje tvorbu bielych krviniek a zlepšuje ich aktivitu. Zvyšuje produkciu obranných T-buniek (typ bielych krviniek), ktoré pomáhajú v boji s vírusmi a baktériami. Podľa niektorých výskumov dokáže spomaliť rast nádorov. Nedostatočný príjem zinku zvyšuje riziko infekcií. V 100 g lieskovcov sa je 2,45 mg zinku, v 100 g mandlí 3,12 mg. Bod patrí mandliam. Stav - 1 : 2

Lieskovce vs Mandle: Ktoré majú viac vitamínov a minerálnych látok?

Výber pre vás

Lieskovce vs Mandle: Ktoré majú viac vitamínov a minerálnych látok?

Súvisiace články

Kypí vám ŽLČ v tele? Pozor na ostatné VNÚTORNOSTI

5 ŽIVÍN, ktoré musia mať deti KAŽDÝ DEŇ

MESAČNÁ DIÉTA: Chudnutie podľa lunárneho kalendára

Výber pre vás