Vitamín C Osvedčený vitamín na posilnenie imunity, ktorý stopercentne funguje. Céčko podporuje tvorbu bielych krviniek a protilátok, ktoré majú za úlohu rozpoznať a zneškodniť nebezpečné mikroorganizmy. Vitamín C má silné antioxidačné účinky a je dobrou prevenciou nielen sezónneho prechladnutia a chrípky, ale aj srdcovo-cievnych a nádorových ochorení. Najlepšie zdroje sú šípky, rakytník, čierne a červené ríbezle, kivi, papája, citrusy, kapusta, paprika, brokolica, ružičkový kel.

Vitamín E Druhý najdôležitejší antioxidant stimuluje tvorbu NK buniek imunitného systému — prirodzených zabíjačov, ktorí vyhľadávajú a ničia nielen choroboplodné zárodky, ale aj rakovinové bunky. Zvyšuje aj tvorbu B-buniek, ktoré produkujú protilátky, a významne znižuje riziko infarktu. Vitamín E a vitamín C navzájom zosilňujú svoje účinky. Najlepšie zdroje sú ľanové a slnečnicové semienka, orechy, mandle, mango, zelená listová zelenina, rajčiny, tekvice, sladké&nbsp;zemiaky, špargľa.

Zinok Tento významný stopový prvok je súčasťou takmer stovky enzýmov. Podporuje tvorbu bielych krviniek a zlepšuje ich aktivitu. Zvyšuje aj produkciu obranných T-buniek, ktoré pomáhajú bojovať s infekciami. Podľa výskumov dokáže spomaliť rast nádorov. Nedostatočný príjem zinku zvyšuje riziko infekcií. Najlepšie zdroje sú ustrice, hovädzie a tmavé morčacie mäso, celozrnné cereálie, strukoviny, orechy, mandle, tekvicové a slnečnicové semienka, čierne ríbezle.

Selén Pri nedostatku selénu stúpa riziko vírusových infekcií a ich lieč- ba prebieha pomalšie. Tento stopový prvok poskytuje veľmi silnú ochranu. Zvyšuje produkciu NK buniek a mobilizuje bunky, ktoré chránia pred vznikom rakoviny. Nedostatok selénu sa spája aj s častejším výskytom depresií. Najlepšie zdroje sú tuniak, morské plody, hnedá ryža, vajcia, biele kuracie mäso, slnečnicové semienka, cesnak, para orechy, pečeň.

Karotenoidy Táto skupina rastlinných farbív má silné antioxidačné účinky. Medzi najsilnejšie patrí betakarotén, ktorý spolu s vitamínmi C a E tvorí takzvanú veľkú antioxidačnú trojku. Pomáha zneškodňovať voľné radikály, podporuje tvorbu obranných buniek, znižuje hladinu cholesterolu a zároveň je dobrou prevenciou infarktu, mŕtvice i rakoviny. Najlepšie zdroje sú mrkva, oranžová tekvica, sladké zemiaky, červená a oranžová paprika, špenát, kel, marhule, nektárinky, mango, papája.

Ochrana pred vírusmi: TOTO jedzte KAŽDÝ deň na prevenciu

Výber pre vás

Ochrana pred vírusmi: TOTO jedzte KAŽDÝ deň na prevenciu

Súvisiace články

Ako na koronavírusy: Podať, alebo nepodať si ruky?

Vonku lietajú vírusy (aj) rakoviny! Môžu byť nákazlivé?

Zaženie stres aj VÍRUSY: Urobte si KAPUSTOVÚ kúru

KVÍZ: Poznáte nebezpečné baktérie a vírusy? Otestujte si vedomosti z biológie!

Výber pre vás