Elixír mladosti, ktorý máme každá na dosah Nebojte sa, nejde o žiadnu jadrovú fyziku, ale základné princípy, ktoré všetci poznáme. Ak pravidelne dodržujete ten správny súbor návykov, výsledok bude stáť za to. Napríklad taký spánok. Priznajte sa, koľkokrát do mesiaca zvyknete ponocovať? Asi všetci vieme, aký dôležitý je spánok pre naše telo. No aj taká automatická vec, ako dostatok spánku, dokáže s&nbsp;našim zdravím narobiť viditeľné zázraky.

Okrem množstva zdravotných benefitov pozitívne pôsobí aj proti starnutiu pleti a&nbsp;zabezpečuje psychickú pohodu. Prostredie, v ktorom spíte je tiež veľmi dôležité. Hlavnými zásadami, ktoré pomáhajú sú úplná tma a ticho bez rušivých vplyvov. Nižšia teplota, čerstvý vzduch a pohodlná posteľ sú nevyhnutnosťou. Ak aspoň hodinu pred spaním odložíte všetky zariadenia, urýchlite svoje zaspávanie. Pamätajte na to, že spánok si nevieme odložiť do zásoby a následky dlhodobej nespavosti nevieme plnohodnotne dobehnúť.

Ďalším tajomstvom zdravej kostry a&nbsp;krásnej pleti, vlasov a&nbsp;nechtov je správna vnútorná výživa v&nbsp;podobe vitamínov a&nbsp;minerálov nevyhnutných pre telo. „<a href="https://yes.organic/product/secret-of-beauty/" target="_blank" rel="noopener">Bio-aktívny kolagén</a> spomaľuje proces starnutia a&nbsp;dodáva pokožke svieži, mladistvý vzhľad. Vracia jej pružnosť, redukuje vznik vrások, zosvetľuje pigmentové škvrny, zmierňuje celulitídu a&nbsp;strie, dokonca podporuje chudnutie a&nbsp;kvalitu vlasov či nechtov. Od dvadsiateho piateho roku života naše telo postupne prestáva produkovať prirodzený kolagén, a&nbsp;preto začíname viditeľne starnúť. Až 5000mg bio-aktívneho kolagénu z&nbsp;rýb spolu s&nbsp;antioxidantami, vitamínmi a&nbsp;minerálmi zabezpečí rýchle vstrebávanie a&nbsp;účinné výsledky,“ vysvetľuje lekárka MUDr. Kinga Wursterová.

Zázračné účinky obyčajnej vody Ak chcete schudnúť, udržať si zdravú hmotnosť a&nbsp;krásnu pleť, pitný režim je veľmi dôležitý. Dostatočná hydratácia organizmu je absolútnou nevyhnutnosťou pre krásnu pružnú pokožku, a&nbsp;zároveň zdravé telo. Pozitívne účinky pitného režimu všetci poznáme, no nie vždy mu prikladáme aj dôležitosť, ktorú si zaslúži. Ak spojíte dlhodobý dostatok spánku, správne zvolenú výživu a vitamíny s&nbsp;pravidelným pitným režimom, získate mladistvý vzhľad a&nbsp;skvelý pocit byť vo vlastnej koži.

Stíšte myseľ a&nbsp;budete šťastné Ak chcete mať dlhodobý pocit šťastia a vyrovnanej mysle, najlepším spôsobom je začať pravidelne meditovať. Stačí napríklad aj desať minút ráno alebo pred spaním a&nbsp;vaše myšlienky zrazu začnú byť usporiadanejšie, budete sa cítiť vo väčšej harmónii a&nbsp;pohode. Vďaka meditácii sú ľudia kreatívnejší, sústredenejší a&nbsp;vyrovnanejší. Ak máte pocit, že ide o&nbsp;niečo zložité, opak je pravdou. Meditovanie je taká jednoduchá činnosť, až budete mať pocit, že je to zbytočné, no nenechajte sa zmiasť.

Stačí, ak začnete s&nbsp;najjednoduchším spôsobom, v&nbsp;pohodlnej polohe so zavretými očami budete sústrediť svoje myšlienky iba na nádych a&nbsp;výdych, ako vzduch preniká nosom dnu a&nbsp;ústami von. Vyzerá to naozaj banálne, no je naozaj náročne na začiatku vydržať na nič iné nemyslieť celých desať minúť. Nič si z&nbsp;toho nerobte, ak vám budú myšlienky utekať inam. Stačí, ak svoju pozornosť vrátite zase naspäť k&nbsp;dýchaniu. Pri pravidelnom precvičovaní spozorujete blahodarné účinky na harmonickú myseľ a&nbsp;lepšie sústredenie.

Skvelá imunita vychádza zo zdravého trávenia Sezónne prečistenie čriev a&nbsp;vytvorenie ich ochrannej bariéry formou vlákniny je veľmi dôležité. Chcete vedieť prečo? Množstvo ľudí dnes trpí rôznymi alergiami, kožnými problémami, nadúvaním a&nbsp;plynatosťou, či dokonca astmou. Všetky tieto nepríjemné príznaky môžu mať príčinu v&nbsp;zlom trávení. Totiž, naše celkové zdravie začína a&nbsp;končí v&nbsp;čreve. „Až 80% imunitného systému človeka sídli v&nbsp;tráviacom trakte. Užívanie <a href="https://yes.organic/product/feel-good/" target="_blank" rel="noopener">akáciovej vlákniny</a> preukázateľne prospieva črevnej mikroflóre, priaznivo pôsobí na imunitu, potláča syndróm dráždivého čreva, znižuje hladinu cholesterolu a&nbsp;napomáha pri chudnutí,“ hovorí lekárka MUDr. Kinga Wursterová, odborná garantka pre Yes.organic.

Nie je na škodu ak sa na určitú dobu budete vyhýbať mliečnym produktom, lepku, kukurici, sóji, vajciam a&nbsp;cukru. Okrem pravidelného prečistenia trávenia je vhodné začať jesť iba sezónne ovocie a&nbsp;zeleninu. Vaše telo si vydýchne, pretože takéto produkty sú ľahšie stráviteľné a&nbsp;prirodzené našim tráviacim enzýmom. Po určitom čase zaručene postrehnete výsledky a&nbsp;dáte zbohom nadúvaniu, syndrómu dráždivého čreva aj neustálym chorobám. Vybudujete si tak pevnú imunitu.

Recept na šťastie Vo svojej podstate je veľmi jednoduchý. Veci, ktoré vám prinášajú negatívne pocity robte čo najmenej a tie radostné aktivity si pestujte v čo najväčšej miere. Možno to nebude také jednoduché v praxi, no aj malé zmeny dokážu priniesť veľké výsledky, ak sa robia pravidelne. Naučiť sa byť šťastným je rovnaké, ako naučiť sa bicyklovať. Celé tajomstvo spočíva v&nbsp;tréningu a&nbsp;neustálom procese zlepšovania sa. Ak si rozplánujete jednotlivé dni tak, že väčšina aktivít vám bude robiť radosť a&nbsp;prinášať pridanú hodnotu, budete prirodzene prekypovať šťastím aj bez toho, aby ste sa na to sústredili.

Ďalšia vec, ktorá skutočne funguje je pravidelné vyhradenie si času pre seba. Či už si dáte relaxačný wellness, vaňu, prečítate si knihu, pozriete obľúbený film alebo doprajete hodinu jogy, fyzický aj mentálny oddych je nevyhnutný. Aby sa vám nestalo, že vám na ten oddychový čas nezostane čas, plánujte si ho dopredu a&nbsp;budete sa mať na čo tešiť. „Stres je totiž najväčším strašiakom imunity, a tak je dôležité mať svoje pravidelné relaxačné rituály, ktoré jeho účinky zmiernia,“ dodáva lekárka MUDr. Kinga Wursterová, odborná garantka pre<a href="https://yes.organic/" target="_blank" rel="noopener"> Yes.organic</a>.

Praktické rady: Ako na ŠŤASTNÚ myseľ a ZDRAVÉ telo?

Výber pre vás

Praktické rady: Ako na ŠŤASTNÚ myseľ a ZDRAVÉ telo?

Súvisiace články

Zázračná MASKA: Doprajte pleti okamžitú mladosť

Chráňte sa! Stačí sa len v lete PORIADNE NATRIEŤ

Domáce MASKY: Patlať si na tvár ovocie či zeleninu?

Výber pre vás