Redakcia Báječná žena

Citrusy sú bohaté na&nbsp;antioxidant D-limonén, silnú zlúčeninu v&nbsp;šupke, ktorá stimuluje pečeňové enzýmy k&nbsp;odstráneniu toxínov z&nbsp;tela. Detox je prvý krok k&nbsp;nakopnutiu organizmu, aby fungoval správne a&nbsp;rýchlejšie spaľoval.&nbsp;&nbsp;&nbsp;

Nedávna štúdia potvrdila, že vystavenie slnečným lúčom medzi ôsmou rannou hodinou a&nbsp;poludním, redukuje riziko prírastku na&nbsp;hmotnosti bez ohľadu na&nbsp;aktivitu, kalorický príjem či vek.&nbsp;

Ovsená kaša s&nbsp;ovocím na&nbsp;raňajky

Oba komponenty vám poskytnú zásobu vlániny. Tá pomôže s&nbsp;vysokým cholesterolom a&nbsp;k&nbsp;zdravej črevnej mikroflóre. Tým navyše spustíte tvorbu butyrátu, mastnej&nbsp;kyseliny&nbsp;účinkujúcej&nbsp;proti zápalom spôsobeným vnútorným tukom. V&nbsp;kanadskej štúdii výskumníci objavili, že ľudia konzumujúci vlákninu majú vyššiu hladinu hormónu grelín, ktorý kontroluje hlad.

Obsahuje&nbsp;množstvo mononasýtených tukov, ktoré tlmia maškrtnosť. Štúdia v&nbsp;Nutrition Journal odhalila, že účastníci, ktorí jedli polovicu čerstvého avokáda, hlásili 40%-ný pokles túžby prejedať sa. Navyše, nenasýtené tuky pomáhajú predchádzať ukladaniu brušného tuku.&nbsp;

Zmixované ovocie, zelenina a&nbsp;proteíny navyše pomôžu lepšie spaľovať tuk, ovládať mašrktné chúťky&nbsp;i budovať svaly. Ak vás zo smoothie nafukuje, zvoľte vegánsku verziu.

Uprednostnite červené plody, nie zelené

Vysoké hladiny flavonoidov, látok v&nbsp;ovocí a&nbsp;zelenine červenej, oranžovej a&nbsp;žltej farby, utlmujú aktivitu génov zodpovedných za ukladanie tuku.&nbsp;

Nebojte sa, že zvyšujú cholesterol. Je to superpotravina obsahujúca okrem iného potrebný cholín. Podobne ako v&nbsp;chudom mäse, morských plodoch či koreňovej zelenine atakuje mechanizmus génov spúšťajúci ukladanie tuku okolo pečene.&nbsp;

Štíhlejšie brucho BEZ CVIČENIA: Robte týchto 7 vecí!

Výber pre vás