Tvaroh: Ešte o niečo lepší ako tvrdý syr je tvaroh. Je bohatý na bielkoviny, ktoré zasýtia, a pritom sa neukladajú v tele v podobe tuku. Samotný tvaroh je v podstate nízkotučná potravina. Je to výborné jedlo na neskoré večerné hodiny a môžete si ho ochutiť bylinkami naslano alebo ovocím „nasladko“.