6. Vláknina musí byť! Celozrnné potraviny, hnedá ryža, ovsené vločky a podobne vás na dlhší čas zasýtia a dajú vám viac energie Pridajte ovocie či zeleninu a ste na najlepšej ceste k strate kilogramov. Hlavne nie veľa bielej múky, kukuričných lupienkov a podobných „dobrôt“.