Tento vitamín patrí medzi najúčinnejšie antioxidanty. Chráni bunky pred poškodením voľnými radikálmi, podporuje vitalitu, udržiava zdravú pokožku, podieľa sa na tvorbe červených krviniek. Je dôležitý aj pre svaly, zrak, srdce a cievy. Jeho účinky sú silnejšie, keď je v jedle aj malé množstvo tuku, preto medzi ideálne zdroje vitamínu E patria orechy a semená. Dospelí potrebujú denne 15 mg vitamínu E. V 100 g mandlí sa nachádza až 26 mg vitamínu E, v 100 g kešu len 5,3 mg. Bod pre mandle. Stav -&nbsp; 1 : 0 2. kolo: Horčík Magnézium patrí medzi najdôležitejšie prvky, pretože ho potrebuje každá bunka. Zúčastňuje sa takmer na 300 biochemických reakciách a na vyše 100 enzymatických procesoch. Je dôležitý pre správnu činnosť svalov a prenos nervových vzruchov. Zmierňuje únavu a vyčerpanie, udržuje dobrý stav zubov a kostí, znižuje krvný tlak, pomáha pri liečbe cukrovky i depresie, pôsobí protizápalovo. V 100 g mandlí sa nachádza 270 mg horčíka, v 100 g kešu 292 mg. Bod pre orechy kešu. Stav - 1 : 1
<table style="width: 500px;" border="0" width="500" align="center">
<tbody>
<tr>
<td>

</td>
</tr>
</tbody>
</table>
3. kolo: Zinok Patrí medzi stopové prvky, to znamená, že ho stačí málo – okolo 10 mg denne, ale jeho prínos pre organizmus je veľký. Zinok prispieva k správnej funkcii imunitného systému, pomáha udržiavať zdravú pokožku, vlasy, nechty, kosti, oči, podieľa sa na metabolizme bielkovín, tukov a sacharidov, je dôležitý pre plodnosť. V 100 g mandlí sa nachádza 3,12 mg zinku, v rovnakom množstve orechov kešu 5,78 mg. Bod pre orechy kešu. Stav - 1 : 2 Víťaz: Kešu Orechy <a href="https://www.svetplodu.sk/prirodne-kesu/" target="_blank" rel="noopener">kešu v prírodnej forme</a>, to znamená nepražené a nesolené, sú prospešné pre srdce, pretože obsahujú veľké množstvo mononenasýtených mastných kyselín, ktoré pomáhajú znižovať LDL cholesterol a zvyšovať HDL cholesterol v krvi. Kešu sú aj výdatný zdroj minerálnych látok, ako sú mangán, meď, železo, horčík, zinok a selén, a vitamínov skupiny B, najmä kyseliny pantoténovej, pyridoxínu, riboflavínu a tiamínu. Denne môžete bez obáv z priberania zjesť 7 až 10 orieškov kešu. Autor: Jana Brožíková Foto: Shutterstock

Mandle vs kešu: Ktoré sú zdravšie na chrumkanie?  

zena

Žena

Moderná gazdinka

korektný obsah

Rubrika

Prominenti

Báječná rodina

Skutočné príbehy

Zdravie a krása

Video

PLUSKA.sk

Mandle vs kešu: Ktoré sú zdravšie na chrumkanie?

Plus TV

Vianočná anketa s celebritami. Stalo sa im, že niekedy nenašli vianočné darčeky?

Michal Hudák s partnerkou a rodinou boli na finále ČSMT

Čínsky horoskop 2025: Rok HADA prinesie nečakané zvraty ale aj pozitívne zmeny! Čo nás čaká?

Výber pre vás