Opatrne so soľou: Aké je odporúčané množstvo soli na deň pre deti?

Opatrne so soľou: Aké je odporúčané množstvo soli na deň pre deti?

Keď rodičia privykajú deti na slanú chuť už od útleho veku, postupne sa u nich potreba soli zvyšuje.

Pediatri varujú, že nadmerné solenie môže u detí naprogramovať zvyšovanie krvného tlaku v dospelosti a stúpa aj riziko osteoporózy. Soľ podporuje chuť do jedla, čím nepriamo prispieva i k obezite. Navyše zbytočne zaťažuje obličky a odmalička navádza na nesprávne stravovacie návyky.

Koľko soli deťom?
Soľ sa nachádza aj tam, kde by ste ju vôbec nečakali. Najviac konzumovanej soli pochádza z priemyselne spracovaných potravín, ako sú údeniny, syry, polotovary – viac ako tri štvrtiny, asi 15 percent sa pridáva pri varení a iba 10 percent soli je obsiahnutých v prírodných surovinách.

Odporúčané množstvo soli na deň pre deti:
do 1 roka – menej ako 0,5 g
od 1 do 3 rokov – 0,5-1 g
od 4 do 7 rokov – 1 g
od 7 do 10 rokov – 1,15 g
od 8 do 14 rokov – 1,25 g  

Autor: jb
Foto: Shutterstock

Focus Media

Video

Diskusia

Podobné články nájdete v týždenníku Báječná ŽENA

Cennik predplatneho

Podobné články

"Najnovšie z Výživa"

Poradňa