Aneta: Čo robiť preto, aby som bola chudá?

Fitness poradňa02.03.2016
Aneta: Čo robiť preto, aby som bola chudá?

Dobrý deň,
moja otázka znie, že či si udržím postavu tým, že budem cvičiť vo fitku 3x týždenne celé telo + kardio. Stačí kardio 4-5x týždenne? 3x bicykel hodinu? Beh do hodiny 2x do týždňa. Čo mám robiť preto, aby som bola chudá a mala náznak tehličiek? Jem zdravo, cvičím a behám už 4 mesiace a stále nič. Prosím Vás poraďte mi.

Aneta

Dobrý deň,
určite poznáte, že všetkého veľa škodí. Trénovať celé telo 3x do týždňa a striedať to s kardiom, k tomu je príliš a „prepaľujete“, čiže nastáva úbytok svalovej hmoty. Skúste si dávať 3 x kardio  po 45 min (navrhovala by som HIT) a striedajte to so silovým tréningom biceps + triceps, chrbát + ramená, nohy a na konci každého silového tréningu si dajte ešte 10min cviky na brucho. Jeden deň musíte mať úplne voľný a tiež dbajte na dostatok bielkovín, BCAA a GLUTAMÍNU.

Podobné články nájdete v týždenníku Báječná ŽENA

Cennik predplatneho

Ďalšie otázky

Poradňa