Tobias: Čo mám robiť, aby som nabral svalovú hmotu?

Fitness poradňa03.06.2016
Tobias: Čo mám robiť, aby som nabral svalovú hmotu?

Dobrý deň,
mám 18 rokov, 181 cm a 65 kg, už asi rok, aj viac nemôžem, neviem pribrať, stále sa mi drží tá istá váha, som vysoký, ale strašne chudý v stehnách, bruchu, hruď. Poraďte mi, prosím, čo mám robiť, aby som nabral svalovú hmotu, a stúpla mi váha aspoň na 90-95 kg, a bolo na mne vidieť, že k tej výške mám aj postavu.

Tobias


Tobias,
rok nie je zase taká dlhá doba, ale keďže nie sú žiadne výsledky a váš vek je úplne ideálny na  rýchlejší vzostup, bude problém v tréningu aj strave. Napíšte mi prosím viac info na FB, cviky aj stravu.

Podobné články nájdete v týždenníku Báječná ŽENA

Cennik predplatneho

Ďalšie otázky

Poradňa