Lucka, Kolárovo: Koľko mám jesť bielkovín, tukov a sacharidov?

Poradňa zdravého životného štýlu09.05.2016
Lucka, Kolárovo: Koľko mám jesť bielkovín, tukov a sacharidov?
Dobrý deň,
ako mám zistiť, koľko môžem jesť bielkovín, tukov a sacharidov, aby som schudla? Každý mi radi niečo iné a už sa v tom nevyznám. Ste super dvojica!

Lucka, Kolárovo


Lucka, ďakujeme aj za otázku. Ak si želáš jedálniček úplne na mieru, nikto iný ako ty sama ho nevie zostaviť lepšie. Je nutné vychádzať z mnohých faktov a dát, ktoré si musíš o sebe zozbierať, aký máš bazálny metabolizmus, akú máš dennú fyzickú záťaž, aký šport a pohyb vykonávaš, aký máš charakter práce a mnoho iných otázok. Možno ani netreba ísť do menšieho množstva kalórií, ale stačí konzumovať tie správne, nezabudni na dobré tuky (smotana, maslo, orechy) ktoré ťa zasýtia na dlhšiu dobu a podporia hormonálnu tvorbu. Aj vhodný typ, časovanie tréningu možno stačia na to, aby si dosiahla požadovaný efekt. Pomôžu ti články na našej stránke, študuj a následne aplikuj do praxe. Na začiatok možeš vyskúšať tento tréning. Držíme moc palce!

Podobné články nájdete v týždenníku Báječná ŽENA

Cennik predplatneho

Ďalšie otázky

Poradňa