Patrik: Ako načasovať suplementy na cvičenie?

Poradňa zdravého životného štýlu25.02.2017
Patrik: Ako načasovať suplementy na cvičenie?

Zdravím,
poradíte mi prosím, ako mám načasťovať tieto suplementy? Gainer, whey protein, kreatin a BCAA?

Patrik

Ahoj Patrik,
Gainer (vysoký obsah cukrov) by sme vôbec vypustili z tohoto poradia, proteín ak je predtréningový, tak hodinu pred tréningom a ak máš potréningový tak hodinu až dve hodiny po tréningu. BCAA vzhľadom na svoju hmotnosť si odmeraj presné dávkovanie, bezprostredne pred tréningom (20 minút) a hneď po tréningu (do 15 minút). Každý výrobok je však veľmi špecifický, preto si daj záležať na čítaní etikety. Drž sa!

Podobné články nájdete v týždenníku Báječná ŽENA

Cennik predplatneho

Ďalšie otázky

Poradňa