Zuzika, Rajka: Čo sa stane, ak začnem viac cvičiť a menej jesť?

Poradňa zdravého životného štýlu07.05.2016
Zuzika, Rajka: Čo sa stane, ak začnem viac cvičiť a menej jesť?

Zaujímalo by ma, čo by sa so mnou stalo, kebyže mám silové tréningy, ale obmedzím stravu na polovicu prijatých kalórií ako je môj bazálny metabolizmus? Vládala by som cvičiť? Nechcem stratiť svalstvo, stále bojujem s tým, či ísť na diétu, lebo veľa cvičím, no stále som veľká. Ale všetci ma strašia, že schudnem zo svalov, keď si zle nastavím stravu. Prosím vás o radu, čo a koľko jesť. Cvičím 5x do týždňa silový tréning, 3x do týždňa kardio po 40 minút.

Zuzika, Rajka

Zuzka, ak máš pocit, že si veľká, zaraď viac kardio  na lačno, alebo HIIT (vysoko-intenzívny intervalový) tréning, spolu so silovým tréningom by to malo zafungovať. V strave môžeš aj mierne znížiť objem prijatej stravy, nie však na polovicu. Konzumáciou správnych tukov si naštartuješ tukový metabolizmus, budeš menej hladná a aj počas nejedenia budeš vládať ak si tvoje telo dokáže vygenerovať energiu z tukov, vo forme ketónov. Svaly sa nemerajú svojou veľkosťou, ale výkonom, čiže nie je jediné kritérium objem. Treba sa trochu aj zamýšľať nad tým, ako chcem vyzerať a prečo, možno ak prehodnotiš niektoré svoje dogmy, budeš prekvapené a možno aj spokojná stým ako vyzeráš. Čo a koľko presne jesť, na to by sme museli poznať presne tvoje dáta, ktoré sa dajú vygenerovať na spiroergometrii. Môžeš sa dať diagnostikovať aj v novootvorenom centre v Žiline a následne nás kontaktovať s údajmi, veľa síl prajeme.

Podobné články nájdete v týždenníku Báječná ŽENA

Cennik predplatneho

Ďalšie otázky

Poradňa