Chudnutie

Poradňa zdravej výživy10.06.2009
Chudnutie
Dobrý deň. Pani doktorka. Dá sa vôbec uvažovať o chudnutí bez toho, aby človek musel vylúčiť zo svojho jedálneho lístka pizzu a sladké?

Juraj, Bratislava

Ak je vaším problémom vzdať sa vašich obľúbených jedál a pritom dosiahnuť požadovanú hmotnosť, nevidím v tom žiaden problém. Pri chudnutí totiž nie je dôležité čo jeme, ale koľko toho jeme a za akých podmienok. Veď niektoré diétne režimy sú postavené na čokoláde, či zvýšenom príjme sacharidov v strave. Dôležité je osvojiť si zdravé stravovacie návyky, to znamená neprejedať sa, dodržiavať pitný režim /2 litre denne, v letnom období aj 2,5 - 3 litre/, jesť v malých porciách a často, teda optimálne 5 krát denne, nejesť 3hodiny pred spaním, obohatiť si jedálniček zvlášť v letných mesiacoch o príjem čerstvej zeleniny a ovocia. Pokiaľ netrpíte žiadnym ochorením, nemusíte sa v jedení obmedzovať. Môžete jesť všetko, ale samozrejme s mierou. Zdravé telo potrebuje vyvážený prísun všetkých zložiek potravy. V neposlednom rade vás musím upozorniť na dostatok pohybu na čerstvom vzduchu, stačia aj 30 minútové prechádzky denne, resp. chôdza do schodov. Ide najmä o akýsi režim, pravidelnosť v cvičení, len disciplinovaným správaním vedie cesta k vytúženej hmotnosti.

Takže veľa šťastia na tejto dobrodružnej ceste, spokojne si na cestu pribaľte pizzu a nejakú sladkosť.

Podobné články nájdete v týždenníku Báječná ŽENA

Cennik predplatneho

Ďalšie otázky

Poradňa