Petra, Košice: Chcem schudnúť, ako mám začať?

Poradňa zdravej výživy06.06.2014
Petra, Košice: Chcem schudnúť, ako mám začať?

Dobrý deň,
mám 14 rokov a chcela by som schudnúť. Meriam 169 cm a vážim 74 kg. Mohli by ste mi prosím poradiť, ako mám začať?

Petra, Košice


Ešte skôr ako by som začala s redukciou hmotnosti, vo vašom prípade by som navštívila endokrinológa. Nadváha v detskom veku nemusí byť len z nadpriemerného stravovania. Pokiaľ ste bez zdravotného problému, začať by bolo vhodné úpravou a redukciou dávok stravy.

Nahraďte monosacharidy a nasýtené tuky polysacharidmi a nenasýtenými tukmi. Obmedzte sa v každej porcii jedla najprv na 2/3 a potom na 1/2 zvyčajného množstva. Samozrejme je nutné aj adekvátne sa hýbať. Vypracovať osobný redukčný plán chce osobnú konzultáciu v dietologickej ambulancii, kde vám poradia ako schudnúť.

Podobné články nájdete v týždenníku Báječná ŽENA

Cennik predplatneho

Ďalšie otázky

Poradňa