Stravovanie počas a po nočnej smene

Poradňa zdravej výživy07.09.2011
Stravovanie počas a po nočnej smene

Pracujem na smeny a mojim problémom je stravovanie, hlavne čo sa týka nočných smien. Čo v noci konzumovať, keďže mám dosť fyzicky náročné zamestnanie, či je dobré po nočnej smene raňajkovať, ako jesť keď vstanem po nočnej... Ďakujem

Mária, Trenčín

Vo vašom prípade, keďže pracujete fyzicky je náročné udržať si vyhovujúcu hmotnosť a nepribrať prípadne neschudnúť neželané kilogrami. Ide o to, že práca v noci nie je fyziologická.

Čo v noci konzumovať nie je jednoduché radiť. Určite by to nemali byť sladkosti, ale skôr strava bielkovinového charakteru. Nezabúdajte na dostatočný pitný režim, pite skôr nesladené bylinkové čaje prípadne minerálky.

Ráno po nočnej smene si doprajte dostatok sacharidov vo forme celozrnného pečiva prípadne produktov z ovsených vločiek. Počúvajte reč vášho tela.

Pokiaľ nemáte problémy s hmotnosťou a nepotrebujete ju nejakým spôsobom upraviť, jedzte to čo vám ide na chuť. Pri fyzicky náročnej práci je nutné zásobiť organizmus dostatočným zdrojom energie.

Podobné články nájdete v týždenníku Báječná ŽENA

Cennik predplatneho

Ďalšie otázky

Poradňa