Želáte si niekedy, aby deň trval aspoň 48 hodín? Väčšina žien je na tom rovnako. Pod ťarchou povinností, zodpovednosti a obáv často fungujeme ako naprogramovaný robot a ani si neuvedomujeme, ako nám letmé chvíľky šťastia unikajú pomedzi prsty. Skúste sa reštartovať a objavujte príjemné pocity v každodenných bežných situáciách, aj keď život neplynie vždy podľa vašich predstáv.

1. Šírte pozitívne myšlienky Povedzte svojej dcére (alebo mame), ako sa tešíte, že spolu strávite deň, hoci aj nakupovaním. Pochváľte sa partnerovi, že šéf nečakane ocenil vašu prácu. Napíšte kamarátke e-mail, že často spomínate na spoločný výlet v horách, a pripojte fotografiu, ako sa márne pokúšate zmontovať stan. Deľte sa o šťastné chvíle s inými, aby nezapadli prachom zabudnutia, naopak, budete ich znova prežívať.

. Vychutnajte si spomienky Milujete starý vlnený šál, lebo je opäť šik, alebo preto, lebo jeho vôňa vám pripomína detstvo a šantenie na snehu? Oživte si spomienku na niečo príjemné a presuňte ju do prítomnosti. Buďte však opatrná a nevŕtajte sa príliš v minulosti, pretože vám unikne čaro okamihu.

3. Vylaďte si zmysly Jednoduchý trik, ako vytrénovať chuťové poháriky alebo lepšie vnímať pachové vnemy. Zatvorte oči, keď si dáte na jazyk kocôčku obľúbenej horkej čokolády alebo keď na túre zhlboka vdýchnete čistý horský vzduch. Keď vyradíte z činnosti jeden zo zmyslov, v tomto prípade oči, väčšmi precítite príjemné zážitky, najmä tie, ktoré trvajú krátko.

4. Potľapkajte sa po pleci Buďte pyšná na to, čo ste dosiahli, nepodarí sa to každému. Ak ste sa rok potili v telocvični, aby ste schudli, a konečne ste si kúpili o číslo menšie nohavice, pochváľte sa ostatným. Zdráhate sa, že vám budú závidieť? Ostýchavosť nie je namieste, len musíte nájsť vhodný spôsob, ako dať najavo, že ste dosiahli vytúžený cieľ. 5. Častejšie ďakujte Prejavte vďačnosť aj za maličkosti. Nemusíte sa vrhnúť okolo krku niekomu, kto vám uvoľní miesto v autobuse, stačí povedať ďakujem. Keď sa nad tým zamyslíte, určite sa za deň nazbiera veľa príležitostí vysloviť toto čoraz zriedkavejšie slovo, ktoré na chvíľu urobí šťastnými dvoch ľudí – vás i toho, komu je určené.

6. Porovnávajte smerom nadol Ak porovnávate smerom nahor, nikdy vám to nezlepší náladu, ale porovnávanie smerom nadol umocní radosť. Keď sa vám stane niečo nepríjemné, pomyslite si, že mohlo byť horšie. Ak ráno malo pršať, ale vykuklo slnko, aj to je dôvod na prežitie pekného dňa. Nedovoľte, aby vás prevalcovali udalosti, ktoré sa stali niekomu inému, napríklad to, že niekto prišiel o prácu alebo mu zistili vážnu chorobu. Keď nemôžete pomôcť, zbytočne sa budete sužovať.

7. Zapuďte negatívne myšlienky Svet má už dostatok pesimistov, načo rozširovať ich rady. Vedome uchopte šťastenu za pačesy. A keď vás zaplaví pocit šťastia, vytvorte mu priestor, aby mohol silnieť. Negatívne myšlienky, ako je sebaobviňovanie či obavy, ako to prijmú iní, alebo že ste si to nezaslúžili, dokážu všetko zmariť.

7 tajomstiev ŠŤASTNEJ ženy: Poskladali sme vám tie naj tipy!

Plus TV

Vianočná anketa s celebritami. Stalo sa im, že niekedy nenašli vianočné darčeky?

Michal Hudák s partnerkou a rodinou boli na finále ČSMT

Čínsky horoskop 2025: Rok HADA prinesie nečakané zvraty ale aj pozitívne zmeny! Čo nás čaká?

Výber pre vás