Umelé dobroty
Aj keď ovocie obsahuje kalorický cukor, tiež ponúka celý rad zdravých živín, ako sú vitamíny, minerály, antioxidanty, vodu a čo je najdôležitejšie, vlákninu. Vláknina spomaľuje vstrebávanie cukru do tela, čo znamená, že vám nenarastie prudko hladina cukru v krvi. Naviac, ovocie zvyčajne obsahuje menej cukru v porovnaní s umelými sladkými dobrotami.

Vianočné tortičky a koláče
Zdroj: Pinterest,

Ak si sledujete spotrebu cukru, mali by ste vedieť, ktoré plody sú diétnejšie ako ostatné. Jablká, banány, čerešne, hrozno, ananás, mango a hrušky sú považované za vysokokalorické. Fruktóza je jednoduchý sacharid. Aj keď má rovnaký chemický vzorec ako glukóza, jej štruktúra sa líši spôsobom, ktorý stimuluje chuťové bunky a produkuje sladký pocit.

Veľa kalórií
Fruktóza sa vyskytuje hojne v ovocí, v mede a v rastlinných šťavách. Viac než polovica dospelých má obmedzenú schopnosť absorbovať fruktózu, čo má za následok črevné problémy.