Spomalený metabolizmus Každé jedlo obsahuje kalórie, no sú potraviny, ktoré okrem kalórii neobsahujú vôbec nič, tým myslíme žiadne potrebné živiny. Množstvo kalórií, ktoré denne spotrebujete závisí od vášho veku a pohlavia. Jesť však ešte neskoro po večeri môže spôsobiť zvýšenie hmotnosti, než keby ste si rovnaké množstvo jedla rozdelili v priebehu dňa. Váš metabolizmus sa totiž v noci spomaľuje.

Takže, ak máte problémy schudnúť, alebo ak máte nábeh priberať na váhe, skúste eliminovať vaše občerstvenie hlavne v noci. Namiesto toho, aby ste sa napchávali sladkosťami po polnoci, premýšľajte o tom, čo iného môže uspokojiť vašu túžbu po jedle. Ak hľadáte niečo sladké, možno stačí kúsok ovocia alebo malá miska orieškov. Pre tých, ktorí si naozaj musia v noci zaplniť niečím sladkým žalúdok, aby sa uspokojili, máme radu.

Diabetici pozor... Skúste znížiť aspoň množstvo skonzumovaného cukru na polovicu. Jesť sladké potraviny pred spaním môže spôsobiť vysokú hladinu glukózy v krvi v dopoludňajších hodinách nasledujúceho dňa. Takže, ak ste diabetik, poraďte sa so svojím lekárom, aký druh občerstvenia je pre vás v noci bezpečný. Aj keď nie ste diabetik, pankreas kvôli vašim koláčikom v noci uvoľňuje zbytočne inzulín do krvného obehu a telo si aj kvôli nemu drží nadbytočný tuk. V noci máme spať.

Zavrite chladničku, aj oči Čím dlhšie bdieme, tým skôr sa chytíme chladničky. Naše biologické hodiny sa v noci pripravujú na spánok, nie na prácu, na trávenie, ktoré rozbehne činnosť ďalších a ďalších orgánov, ktoré už chceli spať. Veď si len spomeňte na váš výkon, keď vás niekto zo spánku prebudí. Ste svieži a dokážete rozmýšľať rovnako ako uprostred dňa? Sledujte si hlavne nočné sacharidy, ktoré nemajú v žalúdku už neskoro večer čo robiť. Ukryte sami pred sebou všetky veľkonočné maškrty alebo si ich "dávkujte" ešte pred večerou.

Ako si DÁVKOVAŤ veľkonočné maškrty, aby ste cez sviatky NEPRIBRALI?

Plus TV

Ktoré postavy už neuvidíme v novej sérii Dunaja a čo sa s nimi stalo?

Soňa Müllerová prekvapilo prehovorila o synovi Filipovi: Fíha, prezradila o ňom, že...

Najzaujímavejšie momenty Zlatých glóbusov. Kto zažiaril?

Výber pre vás