<strong>ČO MU CHUTÍ?</strong> Napadlo by vám, že krčná časť chrbtice má iné výživové nároky ako krížová? Naozaj! <br><br><strong>BÓR</strong> je jednou z najdôležitejších látok kostného metabolizmu. Hrá napríklad dôležitú úlohu pri spracovaní vitamínu D. Zároveň pomáha udržovať správne hladiny vápnika. Bór vám pomôže aj v boji s osteoporózou. Prvé tri stavce (jablko, hruška, paradajka) <br><br><strong>VITAMÍN C</strong> posilňuje nielen imunitný systém, ale aj kĺby. Je významným antioxidantom, ktorý sa podieľa na ochrane tkanív. Stavce 4, 5, 6 (brokolica, pomaranč, paprika)

<strong>ESENCIÁLNE MASTNÉ KYSELINY</strong> pomáhajú predchádzať zápalovým zmenám. Telo si ich však nevie vytvoriť, a tak mu musíte pomáhať zvonka, teda príjmom správnych potravín. Stavce 7, 8, 9 (ryby, orechy, avokádo) <br><br><strong>HORČÍK</strong> ochráni chrbát pred stresom, aj ten si môže sadnúť na stavce. Zohráva však dôležitú úlohu aj pri stavbe kostí, práve v nich sa nachádza až 60 percent magnézia. Jeho nedostatok sa môže podpísať aj pod bolesti chrbta. Stavce 10, 11, 12 (obilniny, slnečnicové semienka, minerálna voda, banán)



      <div class="snippet-cb snippet-widget snippet-articles snippet" contenteditable="false">
          <div class="icon">
              <em class="fa fa-file-text-o" aria-hidden="true" role="button">&nbsp;</em>
          </div>
          <div class="inner" data-article-tag="&nbsp;" data-article-id="7ef0f6a9-bbc2-4e79-851a-04b48ee6f4ed">
              <span class="inner-articleTag">&nbsp;</span>
              <br class="inner-break hide">
              <span class="inner-articleTitle">Cviky, ktoré zvládnete z pohodlia domova v ktoromkoľvek štádiu tehotenstva</span>
          </div>
          <div class="icons">
              <em class="fa fa-cog eagle-config-button" aria-hidden="true" role="button">&nbsp;</em>
              <em class="fa fa-edit" aria-hidden="true" role="button">&nbsp;</em>
              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true" role="button">&nbsp;</em>
          </div>
      </div>

<strong>ZINOK</strong> sa podieľa na tvorbe správnej hustoty kostí a posilňuje svalstvo, ktoré vám pomôže udržať vystretý chrbát. Stavce 13, 14, 15 (hydina, kukurica, homáre a kraby) SELÉN vás ochráni pred reumou, zároveň pomáha organizmu pri obrane proti voľným radikálom. Pri dlhodobom nedostatku selénu vám hrozí aj degenerácia kostí a kĺbov. Stavce 16, 17, 18 (pistácie, kokosový orech, vajcia)

<strong>VÁPNIK</strong> je základnou stavebnou jednotkou všetkých kostí. Ak ho je však v organizme málo, berie si vápnik práve z nich, preto dbajte na jeho dostatočný príjem. Stavce 19, 20, 21 (fenikel, mak, listová zelenina) <br><br><strong>VITAMÍNY SKUPINY B </strong>zmierňujú bolesti kĺbov a vo výraznej miere sa podieľajú na zvyšovaní kvality kostí. Záver (melón, hrach)

Keď vás BOLÍ CHRBÁT, treba ho poriadne nakŕmiť: Čo mu chutí?

Plus TV

Ondřej Daniš pracoval pred kamerami so skutočne malými bábätkami

Vianočná dedinka - robievate si takú počas sviatkov?

Vianočná anketa s celebritami. Stalo sa im, že niekedy nenašli vianočné darčeky?

Výber pre vás

Keď vás BOLÍ CHRBÁT, treba ho poriadne nakŕmiť: Čo mu chutí?

Súvisiace články

Priberanie a boľavý chrbát? Zapojte sa do fitnes výzvy, začnite žiť zdravo aj v karanténe!

Korona príbeh: Slovenku Janu to láka von! Do Paríža, kde žije vraj prileteli vtáky

Plus TV

Ondřej Daniš pracoval pred kamerami so skutočne malými bábätkami

Vianočná dedinka - robievate si takú počas sviatkov?

Vianočná anketa s celebritami. Stalo sa im, že niekedy nenašli vianočné darčeky?

Výber pre vás