Listová zelenina
Sľubuje dobré zdravie a dlhý život, ak denne zjete aspoň jednu porciu. Listová zelenina je bohatá na vápnik, horčík, draslík, vitamíny skupiny B a vlákninu. Táto jedinečná kombinácia dodá energiu, posilní svaly a kosti, zabráni výkyvom nálady aj priberaniu.

Táto TOP diéta má len 1 pravidlo.
Zdroj: Shutterstock.com

Kuracina
Kuracie mäso je diétne a bohaté na bielkoviny, ktoré sú dôležité na zachovanie sily a pevného tela. Pokles hladiny estrogénu totiž môže viesť k úbytku svalovej hmoty a oslabeniu kostí.

Celozrnné obilniny
Ich najväčšou prednosťou je vysoký obsah rozpustnej vlákniny, rastlinných bielkovín a mnohých vitamínov skupiny B, ktoré sú zodpovedné za správne fungovanie metabolizmu a premenu potravy na energiu. Konzumácia celozrnných obilných výrobkov chráni pred rakovinou hrubého čreva, srdcovo-cievnymi ochoreniami i cukrovkou.

s
Zdroj: Shutterstock

TIP!
Dokonalé raňajky: ovsená kaša s bobuľovým ovocím.