Broňa

Pľúca sú veľmi citlivý orgán, ktorý nepretržite zásobuje telo kyslíkom a odvádza z neho odpad – oxid uhličitý. Každé prechladnutie, nádcha či bronchitída, môže oslabiť ich činnosť. <a href="https://zena.pluska.sk/zdravie-a-krasa/ktore-neviditelne-skodliviny-tela-prijmeme-kazdym-nadychom" target="_blank" rel="noopener">Prejaví sa to únavou</a>, slabosťou a nedostatkom energie, čo je dôsledok nedostatočného okysličenia organizmu. Čo podporí rýchlejšie zotavenie?

Citrusy Dužina citrusových plodov, hlavne grapefruitov, obsahuje flavonoid naringín, ktorý je výbornou prevenciou prechladnutia a infekcií dýchacích ciest. Pri zotavovaní podporuje regeneráciu tkanív v pľúcach a pomáha ich vyčistiť.

Jablká Dodajú pestrú <a href="https://zena.pluska.sk/zdravie-a-krasa/5-jedal-ktore-chutia-najma-jesen-tieto-nezabudajte" target="_blank" rel="noopener">zmes vitamínov a minerálov</a> plus flavonoidy, ktoré udržiavajú zdravé dýchacie cesty. Vedci zistili, že ľudia, ktorí denne zjedia dve až päť jabĺk, majú o tretinu nižšie riziko rozvoja astmy ako tí, ktorí jablko zjedia iba občas.

Granátové jablká Čistá šťava z granátových jabĺk je bohatá na antioxidanty, ktoré chránia pred rozvojom pľúcnych ochorení. Podľa niektorých výskumov údajne dokáže zastaviť nádorové bujnenie pri rakovine pľúc.

Kapusta a spol. Všetka kapustovitá zelenina vrátane brokolice, karfiolu a kelu je bohatá na organické zlúčeniny síry, ako je izotiokyanát, ktoré chránia pred chorobami pľúc. Zelená zelenina je navyše bohatá na chlorofyl, ktorý čistí krv.

Cesnak, cibuľa, pór Čerstvý cesnak a cibuľa uľahčujú vykašliavanie a čistia dýchacie cesty. Všetky cibule vrátane póru a pažítky majú protizápalové účinky vďaka vysokému obsahu alicínu. Táto látka patrí medzi antioxidanty a podporuje liečbu infekcií.

Zázvor Ostrú až štipľavú chuť tohto koreňa spôsobuje látka gingerol, ktorá patrí medzi najlepšie prírodné čističe pľúc. Ak nemôžete alebo neznášate, vyskúšajte štipľavé reďkovky alebo čili papričky.

Kurkuma Koreň kurkumy obsahuje špeciálu látku kurkumín, ktorá má podobné <a href="https://zena.pluska.sk/zdravie-a-krasa/zapal-mocovych-ciest-chlad-nie-je-prvotnou-pricinou" target="_blank" rel="noopener">protizápalové vlastnosti</a> ako alicín v cesnaku či gingerol v zázvore. Pri varení nešetrite mletou kurkumou – zamiešajte ju do rizota, dusenej zeleniny i mäsa.

Zaujímavosti + Pred kýchnutím sa uzavrú dýchacie cesty a zvýši sa tlak v pľúcach, ktorý sa potom prudko uvoľní. + Fungovanie pľúc zlepší 30 minút svižnej chôdze denne. + V pľúcach sa nachádza vyše 300 miliónov drobných vačkov – alveol. + Ľavá „polovica“ pľúc je trocha menšia ako pravá, aby bolo dosť miesta pre srdce. + Povrch pľúc je veľký približne ako plocha tenisového dvorca.

DÝCHAJTE ĽAHKO! Čo najlepšie prečistí pľúca?

Plus TV

Vianočná anketa s celebritami. Stalo sa im, že niekedy nenašli vianočné darčeky?

Michal Hudák s partnerkou a rodinou boli na finále ČSMT

Čínsky horoskop 2025: Rok HADA prinesie nečakané zvraty ale aj pozitívne zmeny! Čo nás čaká?

Výber pre vás

DÝCHAJTE ĽAHKO! Čo najlepšie prečistí pľúca?

Súvisiace články

Pozor na pľúca v zime: Škodí im studený vzduch?

Poškodené pľúca odhalíte ťažkým dychom: Príčiny sa môžu týkať každej z vás

Plus TV

Vianočná anketa s celebritami. Stalo sa im, že niekedy nenašli vianočné darčeky?

Michal Hudák s partnerkou a rodinou boli na finále ČSMT

Čínsky horoskop 2025: Rok HADA prinesie nečakané zvraty ale aj pozitívne zmeny! Čo nás čaká?

Výber pre vás