Pravidelné raňajky
Je naozaj dôležité raňajkovať alebo nie, v tom zatiaľ nemajú odborníci jasno. Mnoho ľudí raňajky vôbec nestíha a prvý kúsok jedla vloží do úst v zhone cestou do práce alebo až v nej. Ako to teda s raňajkovaním naozaj je?
Vyvážené raňajky pomáhajú aktivovať celý rad biochemických procesov, ktoré majú vplyv na náladu, energiu aj na pocit hladu počas zvyšku dňa. Takže raňajkovať sa nielenže oplatí, ale ideálne je, ak to stihnete medzi šiestou a ôsmou hodinou ráno.

Najlepšie je vyprázdňovať sa ráno asi pol hodiny po prebudení.
Zdroj: Shutterstock
Najlepšie je vyprázdňovať sa ráno asi pol hodiny po prebudení.

Ranná stolica
Ako ste na tom vy? Dajú sa podľa vás nastaviť hodinky alebo je pre vás veľká potreba celodennou výzvou? Pravidelná a správna stolica je jednou zo známok dobrého zdravia. Podľa gastroenterológov je najlepšie vyprázdňovať sa ráno asi pol hodiny po prebudení.

Náš tip:

Ak chcete dať črevá do pohybu, môže vám pomôcť káva na prázdny žalúdok alebo teplá voda s citrónom. Ak stolicu zadržíte, lebo nutkanie prišlo v nesprávny čas, koledujete si o ťažkosti. Vyprázdňovací rituál sa naruší a istý čas nebudete môcť ísť na záchod.