VIDEO: Lyžičkový test overí zdravie <div data-video="JzdmNqaTE6V9X06xXqYQjmrX0SR13MGQ" data-position="article" data-site="zena"> </div>

Chlad, vietor a nedostatok slnka majú na svedomí bledú, zvädnutú a podráždenú pleť so sklonom k šupinkám. Okrem vhodnej kozmetiky vaša pokožka potrebuje výživu zvnútra. Doprajte si chutnú ozdravnú kúru. 1. Rajčiny zvláčňujú Ak vás trápi drsná, šupinkatá pleť, mali by ste denne zjesť aspoň dva väčšie plody. Rajčiny sú známe extra vysokým obsahom antioxidantu lykopénu, ktorý spolu s ďalšími antioxidantmi, ako je betakarotén a vitamíny E a C, pôsobí na pokožku ako balzam. Tepelnou úpravou rajčín množstvo lykopénu výrazne stúpa: omáčky, kečupy a pasterizované šťavy ho obsahujú viac ako čerstvé. 2. Cvikla regeneruje Červená repa patrí medzi najbohatšie zdroje kremíka, známeho ako minerál krásy, pretože pomáha udržiavať mladistvý vzhľad pokožky, spevňuje vlasy a nechty. Cvikla podporuje regeneráciu celého organizmu a spomaľuje starnutie. Nachádza sa v nej aj veľa vitamínu B9, čiže kyseliny listovej, ktorá zlepšuje okysličovanie buniek a podporuje obnovu tkanív. Tmavočervenú farbu dodáva cvikle silný antioxidant betaín, ktorý posilňuje imunitu, spevňuje steny ciev a zlepšuje činnosť pečene. 3. Hrozno rozjasňuje Odborníkom na žiarivú pleť sú hroznové bobule, hlavne tie so zrniečkami. V šupkách sa nachádza veľa vlákniny, v zrniečkach antioxidant resveratrol, ktorý chráni srdce a cievy. Hrozno je bohatý zdroj kyseliny listovej, draslíka, horčíka, fosforu, mangánu a železa. Štedrá porcia antioxidantov neutralizuje voľné radikály a odstraňuje z pleti stopy únavy.

4. Mrkva vyfarbuje Zdravú farbu pokožke dodá rastlinný pigment betakarotén. Patrí medzi najsilnejšie antioxidanty a dokáže výrazne oslabiť pôsobenie voľných kyslíkových radikálov, ktoré poškodzujú bunky. Telo si z betakaroténu vyrába vitamín A, ktorý je dôležitý pre silnú imunitu, zdravé sliznice a dobrú kvalitu pokožky, vlasov a nechtov. Maximálnu porciu betakaroténu získate z mrkvy, oranžových tekvíc, farebnej papriky a zo sladkých zemiakov, keď zeleninu krátko sparíte alebo podusíte. 5. Olivy vyživujú Keď ste po sviatkoch radikálne obmedzili tuky v strave, pre vašu pleť to nie je najlepšie riešenie. Esenciálne mastné kyseliny sú potrebné na stavbu buniek vrátane kožných a bez nich organizmus nedokáže vstrebať a využiť vitamíny rozpustné v tukoch. Keď tuky v strave chýbajú, na pokožke sa začnú vytvárať suché šupiny. Olivy obsahujú vyváženú zmes vitamínov, minerálov, esenciálnych mastných kyselín a vlákniny. Rastlinné zlúčeniny, ako sú polyfenoly a flavonoidy, majú protizápalové účinky. 6. Uhorka hydratuje Hydratáciu pleti v tomto období podporí správny pitný režim a uhorka, ktorá pokožku zvlhčuje a čistí zvnútra, zmierňuje opuchy a odvádza škodlivé látky. Uhorka obsahuje okrem vody aj špeciálny kokteil vlákniny, vitamínu C, draslíka, železa, horčíka a kremíka. Čerstvý uhorkový šalát vás určite nesklame. 7. Brokolica spevňuje Táto hlúbovitá zelenina sľubuje pevnú a sviežu pokožku. Okrem betakaroténu obsahuje vitamíny B a C, kyselinu listovú, vápnik, zinok a vlákninu. Je bohatá na izokyanáty – látky, ktoré v kombinácii so selénom chránia pokožku pred nádorovými ochoreniami. Týždenne zjedzte dve-tri porcie brokolice a striedajte ju so šalátmi z listovej zeleniny. Autor: Jana Brožíková Foto: Shutterstock

Najedzte sa do krásy: 7 tipov na hebkú a žiarivú pleť

Plus TV

Vianočná anketa s celebritami. Stalo sa im, že niekedy nenašli vianočné darčeky?

Michal Hudák s partnerkou a rodinou boli na finále ČSMT

Čínsky horoskop 2025: Rok HADA prinesie nečakané zvraty ale aj pozitívne zmeny! Čo nás čaká?

Výber pre vás