Zdravotné komplikácie ako krivá nosová prepážka a alergie môžu spôsobiť, že náš nos trpí, a tým aj naše okysličovanie tela. Ponúkame niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť lepšie dýchať nosom. Rôzne nosné dýchacie techniky môžu stimulovať nervový systém, ktorý reguluje trávenie, znižuje krvný tlak a zlepšuje kvalitu spánku.

s
Zdroj: Shutterstock

Jednostranné nútené nozdry alebo vdychovanie výhradne prostredníctvom jednej nosnej dierky, môže tiež stimulovať rôzne časti mozgu a zlepšiť výkon rôznych častí mozgu. Vedci testovali účinky nosových cvičení na skupine zdravých dospelých, ktorí sa zaoberali nosovým predýchavaním 15 minút každé ráno po dobu štyroch týždňov. Ukázali významné zníženie srdcovej frekvencie a krvného tlaku a zvýšenie parasympatickej aktivity mozgu.