Pridajte vlákninu
Ak pri zápche siahnete po preháňadlách, jednorazovo pomôžu, lepším riešením je však zvýšiť príjem vlákniny. Vláknina je nestráviteľná zložka rastlinnej potravy, ktorá sa z tráviaceho traktu nevstrebáva a jej hlavnou funkciou je schopnosť zväčšovať objem stolice. Vlastnosti jednotlivých typov vlákniny sa často prekrývajú. preto je praktické zapamätať si niekoľko konkrétnych príkladov.
 
Časté alebo dlhodobé užívanie preháňadiel môže poškodiť črevá.

Young,Woman,With,Diarrhea,Sitting,On,Toilet,Bowl,In,Bathroom
Zdroj: Shutterstock