Pomôžu vám vitamínové doplnky, ale aj pravidelná konzumácia špenátu, brokolice, rýb, cesnaku, strukovín a ryže. Ak chcete, aby sa železo lepšie vstrebávalo, jedlo zapíjajte čerstvou pomarančovou šťavou. Zohreje vás aj korenie. Vhodné je kajenské, čierne, čili paprička, škorica, klinčeky či zázvor. Okrem korenín vás môže ohriať aj teplé jedlo, napríklad kurací vývar.
Zdroj: Shutterstock
1. Krúžte ramenami. Robte čo najväčšie kruhy minútu dopredu, potom minútu dozadu.
2. Pomáha aj krúženie hlavou. Vyskúšajte pol minúty v smere hodinových ručičiek a pol minúty v opačnom smere.
3. Otáčajte zápästiami. Najskôr v protismere hodinových ručičiek, potom na opačnú stranu. Na záver zovrite päste a vzápätí ich uvoľnite. Opakujte 10-krát.
