Zatiaľ, čo niektorí môžu mať výhrady, že ide o kalorické jedlo, ktoré obsahuje príliš veľa sacharidov, ide o vskutku ideálne raňajky, pretože nám dodávajú hneď zrána energiu a tieto sacharidy majú nízky glykemický index. Čo najradšej konzumujete po prebudení? Koľko dní za sebou ste schopní tieto raňajky jesť a myslíte si, že strata pestrosti stravy by mohla negatívne ovplyvniť vaše zdravie? Raňajkujte hlavne sacharidy Vláknina z ovsených vločiek spolu s ovocím a orechmi predstavuje zdravé tuky a poskytuje väčšiu sýtosť, takže človek zostane dlhšie plný. Všetci vieme, že je dôležité jesť pestrú stravu, aby sme zaistili, že naše orgány dostávajú správne živiny, na prekonanie a zahnanie chorôb, vyčistenie organizmu a pomôžu nám s našimi energetickými hladinami. Raňajky sú najdôležitejšie Podľa štúdií majú práve raňajky najväčší vplyv a nesú zodpovednosť za našu telesnú hmotnosť. Príliš veľa zmien alebo jedál na výber alebo premeny spôsobu stravovania môžu viesť k nárastu váhy. Vedci sledovali ženy, ktoré jedli týždeň iba cestoviny so syrom. Išlo o celkom kalorické jedlo. Tieto ženy však v konečnom výsledku prijali za celý týždeň každý deň o sto kalórií menej, než ženy s väčším výberom stravy. Dôvodom môže byť fakt, že nedostatok výberu znamenal menší záujem žien o ďalšie potraviny. V skutočnosti nemali dráždené chuťové bunky, nechcelo sa im v jedle experimentovať, takže sa oň behom dňa tak nezaujímali.

Čo to pre vás znamená? Skúste si vybrať jedno jedlo denne, ktoré nebudete obmieňať určitý čas. Najvhodnejšie sa javia byť raňajky. Sú najdôležitejšie štartovacie jedlo dňa a takýmto spôsobom ho teda nevynecháte. Keď ste doteraz nemali návyky ráno jesť, už sa objavia. Vyberte si raňajky, ktoré v sebe ukrývajú dosť zdravých sacharidov a potrebných živín. Snažte sa jesť sezónne potraviny. Bez ohľadu na to, čo si vyberiete k jedlu, aj tak sa budete ráno cítiť najčerstvejší a budete rýchlejšie spaľovať. Hlavne jedzte! Raňajkovanie totiž pomáha nášmu metabolizmu a zlepšuje náladu. Pokiaľ vám začne byť po určitom čase z rovnakého jedla zle a budete mať aj tráviace problémy, nepripisujte to vášmu výberu raňajok. Keď sú plné ovocia alebo zeleniny, možno práve naštartovali proces detoxikácie vášho tela! Autor: maj Foto: Shutterstock

Treba dbať na pestré raňajky? Budete sa čudovať

zena

Žena

Zdravie

Rubrika

Prominenti

Báječná rodina

Moderná gazdinka

Skutočné príbehy

Zdravie a krása

Video

PLUSKA.sk

Treba dbať na pestré raňajky? Budete sa čudovať

Plus TV

Soňa Müllerová prekvapilo prehovorila o synovi Filipovi: Fíha, prezradila o ňom, že...

Najzaujímavejšie momenty Zlatých glóbusov. Kto zažiaril?

Ktoré potraviny zvyšujú riziko vážneho ochorenia? Obmedzte ich v jedálničku

Výber pre vás