6. Zemiaky
Varené zemiaky nie sú pri chudnutí obľúbené, lenže neprávom, pretože majú vysoký sýtiaci efekt, podobne ako koreňová zelenina.
7. Strukoviny
Majú nízku energetickú hodnotu a obsahujú extra porciu bielkovín a vlákniny, čo je dôležité najmä pri vegetariánskom a vegánskom spôsobe stravovania.
8. Celozrnné obilniny
Ovsené vločky, hnedá ryža a quinoa obsahujú veľa vlákniny a betaglukánov, ktoré posilňujú imunitu a podporujú celkové zdravie.
9. Ovocie
Odborníci na výživu sa zhodujú v tom, že dve porcie ovocia denne prospejú zdraviu. Hoci obsahuje určité množstvo cukru, je zdrojom vitamínov, antioxidantov a vlákniny.
10. Orechy
Napriek vysokému obsahu kalórií si ich zopár (7 až 10) doprajte ako snack, ale bez soli. Dodajú široké spektrum minerálov, zdravé tuky aj trocha bielkovín a vlákniny.
