Cukor pred spaním vynechajte
Kým správna strava zlepšuje spánok, nesprávna ho ničí. Vaše telo rýchlo premieňa stravu ako sú napr. sacharidy na cukor. Potraviny, ktoré obsahujú aminokyseliny ovplyvňujú spánok pozitívne.

Večera plná bielkovín
Napriek tomu, nie všetci majú chuť na proteínovú večeru. Čo dávate vašim deťom pred spaním zjesť? Deti, ktoré konzumujú veľké množstvo sacharidov (chleba, sladkosti, malinovky) majú poruchy spánku a nočné potenie. Prechod na nízkokalorickú stravu môže vyvolať pocity únavy, pomáha však proti príznakom cukrovky. Pacienti, ktorí často chrápu a majú problémy s dýchaním počas spánku si zmenou stravy zlepšia aj nočné dýchanie.

Článok pokračuje na ďalšej strane >>>