Maca

Žiaľ, vyložiť si, čo sa vám snívalo, nie je ani trochu jednoduché. Po zobudení si totiž zvyčajne pamätáte zo sna len jeho čriepky alebo nič. 

Aby ste si sen vedeli v&nbsp;mysli zreprodukovať čo najpresnejšie, mali by ste po prebudení chvíľku ležať&nbsp;bez pohybu. Ak sa totiž pozriete na budík či do okna, zvyčajne rýchlo „prepnete“ do bdelého stavu a&nbsp;na sen zabudnete. Ak už máte akú-takú istotu, že si sen pamätáte, zapíšte si ho. Dôležité je uviesť do zápiskov čo najpresnejšiu informáciu - farby, tvary, okolie aj vaše pocity, lebo hrozí, že si na ňu o&nbsp;pár hodín nespomeniete, alebo bude skreslená.

Dôležité je zaznamenať si všetko čo sa v&nbsp;sne opakovalo. Snu nemusíte rozumieť. Jeho význam môže byť ukrytý aj za na prvý pohľad nesúvisiacim sledom obrazov a&nbsp;môže mať dokonca aj pokračovanie, tak sa môže jeho pointa odhaliť až časom.

Zobudili ste sa z&nbsp;nočnej mory? Keď opätovne zaspíte, sen môže pokračovať ďalej na mieste, kde ste ho prerušili. Snažte sa zapamätať jeho opakujúce sa obrazy. Práve tie sú dôležité pri neskoršom výklade sna.

Ak tvrdíte, že patríte k&nbsp;ľuďom, ktorým sa nesníva, mýlite sa. V&nbsp;skutočnosti sa sníva každému, len si svoje sny nepamätá. Akými snami by ste sa však mali zaoberať a&nbsp;ktoré hodiť za hlavu? Riaďte sa pocitom, ktorý vo vás sen zanechal, či vám stále chodí po mysli a&nbsp;či sa sen neustále (aj keď s&nbsp;obmenami) opakuje. Hľadajte súvislosti a&nbsp;spoločné menovatele. 

Práve tie sú pre výklad sna najdôležitejšie. Ak sa totiž sen vracia a&nbsp;máta vás niekoľko dní či mesiacov, niečo vám chce podvedomie naznačiť. S&nbsp;výkladom takéhoto sna by vám mal pomôcť psychoterapeut. Sny majú viacero funkcií. Najčastejšia je kompenzačná – v&nbsp;snoch totiž riešite situácie, ktoré v&nbsp;bdelom stave prehliadate, ale máte možnosť poučiť sa z nich.&nbsp;

Niektorí ľudia dokážu vedome dej sna ovplyvňovať, tak môže byť výklad sna skreslený. Takzvaný lucidný sen – teda stav, keď viete, že sa vám sníva a&nbsp;dej sna viete aktívne ovládať, môžete využiť vo svoj prospech. Zo sna síce neviete vykladať, ale vyhnete sa nočným morám. 

Vedomé snívanie si môže navodiť každý, chce to len trochu tréningu a&nbsp;vytrvalosti. Najskôr by ste sa mali naučiť snívať „na povel“. Metód ako na to, je viacero. Zaberá napríklad plánované prerušenie spánku.&nbsp;Potrebné je, aby vám budík zazvonil 5 hodín po prvom zaspaní. Potom buďte hore celú hodinu a&nbsp;opäť choďte spať. V&nbsp;druhom kole spánku by sa vám malo snívať tak, že si sen zapamätáte.&nbsp;

Ak ste už zvládli navodiť snívanie vtedy, kedy chcete, prechádzate do druhej fázy. Pred spánkom si povedzte, že v&nbsp;sne chcete vedieť o&nbsp;tom, že snívate. Aby ste si to naozaj uvedomovali, chce to cvik. Ideálne je, ak počas zaspávania hľadíte napríklad na svoje ruky s&nbsp;tým, že ich chcete vidieť aj v&nbsp;sne. Ak sa vám to podarí, ste na sľubnej ceste k&nbsp;lucidnému snívaniu. Teraz už môžete (opatrne) do sna aktívne vstupovať. Pozor však, náhla emocionálna zmena či nepokoj môžu sen prerušiť.&nbsp;Spočiatku je teda dobré dej sna len sledovať s&nbsp;uvedomením. Neskôr ho môžete už sama „režírovať“. &nbsp;

Neviete svoje podvedomie ovládať? Aj tak sa môžete vyhnúť nočným morám. Dôležité je pred spánkom si predstavovať to, čo túžite vidieť a&nbsp;dožičiť si aspoň osem hodín kvalitného spánku. Nočné mory sa vám rozhodne nepodarí potlačiť tým, že na ne budete myslieť. Či sa vám už sníva príjemný alebo skľučujúci príbeh, je vraj snívanie ozdravným procesom. Pomáha vyrovnať sa s&nbsp;každodennými traumami a&nbsp;dokonca môže upozorniť na nebezpečenstvo, ktoré zatiaľ nedokážete vnímať vedome.&nbsp;

K snom vždy pristupujte individuálne. Lebo aj nočná mora alebo sen, ktorý sa javí ako zlý a negatívny, nemusí v&nbsp;skutočnosti znamenať pohromu v&nbsp;reálnom živote. Vychádzajte zo života v&nbsp;bdelom stave. Veľa totiž záleží od toho, aký máte režim dňa a&nbsp;či máte čas na psychický relax. Ak holdujete alkoholu, beriete lieky, či pred spaním pozeráte ťažké filmy, pohádali ste sa s&nbsp;partnerom alebo prežívate traumu, môže sa to prejaviť v&nbsp;snoch. Lebo to, čo zažívate počas dňa – najmä nespracované udalosti, sa snažíte odbúrať počas noci v&nbsp;snoch.

V&nbsp;spánku regeneruje nielen telo, ale aj myseľ. Záleží na tom, ktorá fáza spánku prebieha – non REM alebo REM fáza. Počas non REM fázy sa telo upokojí, spomalí sa pulz aj frekvencia srdca. Táto fáza trvá asi 70 až 80 minút a má 4 podfázy. Po nich sa telo „prepne“ do 10 až 20 minútovej REM fázy. Toto sa opakuje za noc 3 až 6-krát. V&nbsp;preklade, počas noci sa nám sníva 3 až 6 snov.&nbsp;

Výskumy poukazujú na to, že v mužských snoch je agresivita oveľa častejšia ako v ženských. Žiaľ úzkosť a negatívne myšlienky vyhrávajú nad pozitívnymi. Výsledky výskumov potvrdzujú, že neznáme tváre, ktoré v&nbsp;snoch vidíte, ste už aspoň raz niekde videli, možno aj veľmi dávno a&nbsp;v sne sa vám vybavia v&nbsp;iných súvislostiach.<br>Opakujúce sa sny sa môžu meniť, ale niečo je v&nbsp;nich vždy rovnaké. Zvyčajne sa v&nbsp;nich ukrýva riešenie. Prídete však naň len ak sny dokonale analyzujete. Hľadajte niečo, čo do sna logicky nepatrí.&nbsp; 

Naučte sa správne snívať a čítať v snoch. Dozviete sa z nich neuveriteľné veci!

Plus TV

Vianočná anketa s celebritami. Stalo sa im, že niekedy nenašli vianočné darčeky?

Michal Hudák s partnerkou a rodinou boli na finále ČSMT

Čínsky horoskop 2025: Rok HADA prinesie nečakané zvraty ale aj pozitívne zmeny! Čo nás čaká?

Výber pre vás

Naučte sa správne snívať a čítať v snoch. Dozviete sa z nich neuveriteľné veci!

Súvisiace články

Opäť to „spackala“! Video odhalilo skutočný vzhľad Zory Czoborovej

Skoro zomrela! Monika Hilmerová otvorila svoju trinástu komnatu

KVÍZ: Najznámejšie filmové hlášky. Viete ako naozaj zazneli?

VIDEO: Gigantické! Na tomto mieste dopestovali lekná obrích rozmerov

Špecifický a jedinečný ako ona sama. Zuzana Fialová ukázala svoj nádherný byt

KVÍZ: Poľština je pre nás celkom smiešna. Poznáte niektoré ich vtipné slová?

Oči sú okno do duše. Zistite, ako sa o oči a zrak správne starať

Prostitútky minulého storočia. Pohľad na ne vám nedá spať! (18 +)

Mávate ho občas aj vy! Viete čo je údržbový sex a prečo s ním súhlasíte?

Plus TV

Vianočná anketa s celebritami. Stalo sa im, že niekedy nenašli vianočné darčeky?

Michal Hudák s partnerkou a rodinou boli na finále ČSMT

Čínsky horoskop 2025: Rok HADA prinesie nečakané zvraty ale aj pozitívne zmeny! Čo nás čaká?

Výber pre vás