Adam Ondrejička

Vedeli ste, že menopauza nie je len ženská záležitosť? Aj muži prechádzajú obdobím, ktoré odborníci nazývajú andropauza. Tento stav prináša nielen fyzické, ale aj emocionálne a psychické zmeny, ktoré môžu ovplyvniť váš <a rel="noopener" href="https://zena.pluska.sk/bajecna-rodina/6-tipov-ako-budovat-dobre-vztahy-s-nevestou-a-zatom" target="_blank">vzťah. </a>Nie je to nič neobvyklé – rovnako ako vy, aj váš partner zažíva prirodzené zmeny spôsobené vekom a hormonálnymi výkyvmi.

Možno ste si všimli, že váš partner je v poslednom čase podráždenejší, unavenejší alebo nemá vôbec záujem o <a rel="noopener" href="https://zena.pluska.sk/prominenti/najsexi-plesati-muzi-sveta-neuverite-kto-je-vitaz" target="_blank">sex.</a> Mužská menopauza je bežná, no často sa o nej nerozpráva. A to je veľká chyba. Spoločne však viete toto náročné obdobie zvládnuť s empatiou, podporou a trochou porozumenia.

Harmonický vzťah je základom zvládania andropauzy. Keď váš muž vycíti, že ho chápete a stojíte pri ňom, ľahšie zvládne emocionálne aj fyzické zmeny. Vaša empatia a trpezlivosť dokážu zmierniť jeho stres a neistotu. Podpora, ktorú mu prejavíte, môže byť rozdielom medzi izoláciou a posilneným partnerstvom. Je to šanca spoločne rásť a prehĺbiť váš vzťah. Nenechajte ho v tom samého.

Aké sú ale príznaky andropauzy a ako ich rozoznať?

Váš partner sa cíti vyčerpaný, aj keď nemal náročný deň. Strata vitality je jedným z hlavných prejavov <a rel="noopener" href="https://zena.pluska.sk/zdravie-a-krasa/menopauza-nie-je-koniec-pripravte-sa-novu-zivotnu-etapu-ktora-vie-byt-skvela" target="_blank">andropauzy.</a>

Áno, aj muži ich môžu zažiť. Nepríjemné návaly tepla a potenie môžu byť pre partnera nové a ťažké.

Častejšie výbuchy hnevu, podráždenosť alebo naopak smútok a úzkosť. Hormóny dokážu ovplyvniť emócie viac, než si myslíte.

Pokles testosterónu môže viesť k zníženiu sexuálnej túžby alebo erektilným problémom, čo môže ovplyvniť<a rel="noopener" href="https://zena.pluska.sk/bajecna-rodina/25-skvelych-tipov-ako-ozivit-vztah-po-rokoch-manzelstva" target="_blank"> intimitu</a> vo vzťahu.

Nespavosť alebo časté budenie v noci môžu narušiť partnerovu <a rel="noopener" href="https://zena.pluska.sk/bajecna-rodina/zimne-bylinky-a-koreniny-objavte-ich-ucinky-na-vase-telo-aj-mysel" target="_blank">regeneráciu</a> a ovplyvniť jeho náladu.

Zníženie svalovej hmoty, priberanie na váhe alebo rednutie vlasov. Tieto zmeny môžu ovplyvniť sebavedomie vášho partnera.

Strata záujmu o koníčky, prácu alebo <a rel="noopener" href="https://zena.pluska.sk/prominenti/hendikepovany-sportovec-zo-stardance-laska-je-najsilnejsia-motivacia" target="_blank">aktivity,</a> ktoré kedysi miloval, môže byť znakom andropauzy.

Ako mu pomôcť, aby ste sa z toho obidvaja nezbláznili? 5 tipov na zvládanie andropauzy nájdete na ďalšej strane.

Prvé, čo váš partner potrebuje, je vaša trpezlivosť. Andropauza môže byť pre mužov náročná, pretože často o nej ani sami nevedia. Uvedomte si, že za jeho podráždenosťou alebo uzavretosťou nie ste vy, ale hormonálne zmeny. Vypočujte ho, pochopte jeho pocity a vyhnite sa kritike. Partner potrebuje vedieť, že má vo vás oporu, nie sudcu.

Zdravá strava, pravidelný pohyb a dostatok spánku môžu zmierniť mnohé príznaky andropauzy. Spoločne skúste do jedálnička zaradiť viac zeleniny, ovocia a <a rel="noopener" href="https://zena.pluska.sk/zdravie-a-krasa/vyziva-pre-klby-co-by-ste-mali-jest-aby-vas-pohyb-nebolel" target="_blank">omega-3 mastných kyselín.</a> Povzbuďte ho k pohybu – prechádzky, plávanie alebo ľahké cvičenia môžu zlepšiť náladu a energiu. Pomôžte mu vytvoriť rutinu, ktorá podporí jeho fyzickú aj psychickú pohodu.

Problémy so sexualitou môžu byť pre mužov tabu, no je dôležité o nich hovoriť bez hanby. Uistite ho, že je to prirodzené a bežné. Nájdite spôsoby, ako na tom spoločne popracovať. Či už sa budete na túto tému rozprávať, vyskúšate v posteli <a rel="noopener" href="https://zena.pluska.sk/prominenti/rok-2024-bol-plny-skandalov-nad-vsetkym-vedie-toto-zverstvo" target="_blank">nové polohy</a> alebo jednoducho vyhľadáte odbornú pomoc. Skúšajte a hľadajte.

Niekedy je najlepšie nechať veci na odborníkov. Povzbuďte partnera, aby navštívil lekára alebo terapeuta. Odborník môže zistiť, či sú jeho príznaky naozaj spojené s andropauzou, a navrhnúť vhodné riešenia – od hormonálnej liečby po jednoduché rady na zvládanie stresu. Dajte mu najavo, že hľadanie pomoci nie je prejav slabosti, ale múdre rozhodnutie.

Byť oporou partnerovi je dôležité, no nezanedbávajte svoje <a rel="noopener" href="https://zena.pluska.sk/moderna-gazdinka/najhorsie-novorocne-predsavzatia-davate-si-ich-aj-vy-robite-chybu" target="_blank">vlastné potreby.</a> Aj vy môžete cítiť frustráciu, únavu alebo zmätok z nového obdobia vo vašom vzťahu. Doprajte si čas na oddych, koníčky a stretnutia s priateľmi. Keď ste v pohode vy, môžete byť lepšou podporou aj pre svojho partnera. Spoločne tak zvládnete toto obdobie omnoho jednoduchšie. Nakoniec všetko prejde a vy budete ešte viac prepojení. Zvládnete to.

Je váš partner v prechode? 5 rád, ktorými mu zaručene pomôžete

Výber pre vás

Je váš partner v prechode? 5 rád, ktorými mu zaručene pomôžete

Súvisiace články

Menopauza nie je koniec: Pripravte sa novú životnú etapu, ktorá vie byť skvelá!

Intímna starostlivosť po 50-ke: Prečo by ste mali používať mydlá pre mladé slečny?

KVÍZ: Naozaj viete o menopauze všetko? Otestujte sa!

Výber pre vás