1. kolo:&nbsp;Vitamín B9 Kyselina listová patrí do skupiny vitamínov B, ktoré sú rozpustné vo vode. Jej dostatočný príjem je dôležitý nielen počas tehotenstva pre vývoj a rast plodu, ale aj v priebehu celého života – na krvotvorbu, dobré fungovanie nervovej sústavy aj na silnú imunitu. Nedostatok kyseliny listovej býva príčinou únavy, poruchy rastu a tvorby krviniek, slabosti, bledosti, náladovosti a zhoršenej pamäti. V 100 g šošovice je 479 mikrogramov kyseliny listovej, v 100 g cícera 557 mikrogramov. Bod získava cícer. Stav – 0 : 1

2. kolo:&nbsp;Železo Nízka hladina železa v krvi sa prejavuje málokrvnosťou, búšením srdca, únavou a zvýšenou chorobnosťou. Príčinou býva nevyvážená strava a nerozumné redukčné diéty. Približne každá tretia žena má nízku hladinu železa v krvi, čo spôsobuje únavu, nedostatok energie a bolesti hlavy. Anémiou z dlhodobého nedostatku železa trpia väčšinou mladšie ženy so silnou menštruáciou. Odporúčaná denná dávka je 10 až 15 mg. V 100 g šošovice je 6,5 mg železa, v rovnakom množstve cícera 4,3 mg. Bod patrí šošovici. Stav – 1 : 1

3. kolo:&nbsp;Bielkoviny Spolu so sacharidmi a s tukmi tvoria trojicu základných živín. Organizmus z nich získava esenciálne aminokyseliny, ktoré využíva na stavbu a regeneráciu tkanív a orgánov. Denne potrebujete 0,9 až 1 gram bielkovín na kilogram hmotnosti. Hlavnými zdrojmi bielkovín sú živočíšne produkty, napríklad mäso, syry a iné mliečne výrobky, ale z nutričného hľadiska sú dostačujúce aj bielkoviny z rastlinnej stravy, napríklad zo strukovín. V 100 g šošovice sa nachádza 24,6 g bielkovín, v 100 g cícera 20,5 g. Bod pre šošovicu. Stav – 2 : 1

Šošovica vs Cícer: Ktorá STRUKOVINA má prekvapivo viac živín?

Výber pre vás

Šošovica vs Cícer: Ktorá STRUKOVINA má prekvapivo viac živín?

Súvisiace články

POROVNALI sme maslo s margarínom: Ktorý TUK je výživnejší?

Ktoré exotické ovocie má VIAC VITAMÍNOV? Kivi alebo pomaranč

VITAMÍNOVÍ bojovníci: Má ich viac ananás alebo papája?

Súboj olív vs avokádo: Kde sa nachádza VIAC ŽIVÍN?

Cvikla vs Ružičkový kel: Ktorá zelenina má VIAC MINERÁLOV?

Jablko vs Hruška: Ktoré ovocie má väčší antidiabetický potenciál?

Výber pre vás