1. kolo: Vitamín C Význam tohto silného antioxidantu pre imunitu a&nbsp;celkové zdravie netreba zdôrazňovať. Zlepšuje odolnosť proti infekciám, posilňuje srdce a&nbsp;cievy, znižuje cholesterol, urýchľuje hojenie rán, je nevyhnutný pre tvorbu kolagénu, spevňuje pokožku a&nbsp;robí ešte omnoho viac. Zo&nbsp;100 g čerstvých malín získate 26,2 mg vitamínu C, zo 100 g jahôd 58,8 mg. Bod patrí jahodám. Stav: 0 : 1

2. kolo: Vitamín E Pôsobí ako antioxidant a je rozpustný v&nbsp;tuku. Ovplyvňuje tvorbu krviniek, čistí pečeň, obnovuje tkanivá, znižuje riziko infarktu a&nbsp;mŕtvice. Nedostatok sa prejavuje poruchami krvotvorby, zníženou funkciou nervov a svalov, chorobami pečene. Denná potreba u&nbsp;mužov je 10 mg vitamínu E, u&nbsp;žien 8 mg. V&nbsp;100 g malín je 1,42 mg vitamínu E, v&nbsp;100 g jahôd iba 0,29 mg. Bod pre maliny. Stav: 1 : 1

3. kolo: Vláknina Táto nestráviteľná súčasť potravy na seba viaže škodlivé látky a odvádza ich z&nbsp;tela, čím chráni sliznicu čriev, preto je dobrou prevenciou rakoviny hrubého čreva. Vláknina nezvyšuje krvný cukor, pomáha udržiavať optimálnu hmotnosť a znižuje aj riziko srdcovo-cievnych ochorení. V&nbsp;100 g malín sa nachádza 6,5 g vlákniny, v&nbsp;100 g jahôd 2 g. Opäť bodujú maliny. Stav: 2 : 0

Víťaz: Maliny Sladké bobuľky dokonale rozmaznajú vaše chuťové bunky, ale to zďaleka nie je všetko. Obsahujú desaťkrát viac antioxidantov ako rajčiny a ich liečivé vlastnosti už pred mnohými storočiami využívali v čínskej a antickej medicíne. Maliny obsahujú biotín, preto ich jedzte pre zdravé vlasy a peknú pleť. Pomáhajú proti únave, zmierňujú krvácanie ďasien, čistia močové cesty. Extrakt z malín sa pridáva do liečivých preparátov proti šeroslepote a na poruchy zraku. Rutín (vitamín P) spevňuje krvné vlásočnice a zmierňuje silné menštruačné krvácanie.

Maliny vs Jahody: Ktoré lahodné, aromatické ovocie by ste mali jesť častejšie?

Výber pre vás