Broňa

1. Uhorka 96 % Táto zelenina je vodou doslova napumpovaná. Okrem hydratácie podporuje tvorbu kolagénu a celkovú regeneráciu pokožky. Ak chcete ešte zosilniť jej hydratačný účinok, pripravte si studenú letnú polievku alebo obľúbené tzatziky.

2. Červená dyňa 95 % Bezkonkurenčný a chutný prírodný prostriedok na hydratáciu pleti. Dužina je dokonca bohatšia na lykopén ako rajčiny. V jednom plátku melóna je okolo 12 miligramov lykopénu, v stredne veľkej surovej rajčine iba 3 miligramy.

3. Šalát 95 % Množstvom vody sa ľadovému a rímskemu šalátu nevyrovná žiadna listová zelenina. Keď teplota stúpa k tridsiatke, navrstvite krehké listy do sendvičov, jedzte ich namiesto prílohy a nezabudnite prihodiť za hrsť do každého šalátu z čerstvej zeleniny.

4. Stopkový zeler 95 % Hoci sa to nezdá, šťavnatá palička má iba 25 kJ, veľa vlákniny, kyseliny listovej a vitamínov A, C a K. Stopky pokrájajte a mesiačikmi ozdobte šaláty alebo chrumkajte celé namáčané do jogurtového dipu.

Nadmerné slnenie a nedostatočná hydratácia najviac urýchľuje starnutie plet.

5. Cuketa 95 % Z letnej tekvičky získate veľa mangánu. Tento stopový prvok podporuje tvorbu kolagénu, ktorý zvyšuje elasticitu pokožky, zároveň pomáha odstraňovať škody napáchané horúčavami a prudkým slnkom.

6. Rajčiny 94 % Rajčiny sú bohaté na vitamín C a antioxidant lykopén, ktorý chráni pleť pred následkami škodlivého UV žiarenia. Ak máte drsnú, vysušenú pokožku a fľaky od slnka, každý deň si dajte misku čerstvého šalátu. Jeden výskum odporúča počas letných mesiacov každý deň zjesť 4 lyžice rajčín podusených na olivovom oleji.

7. Paprika 92 % Najviac vody má zelená paprika, červená a žltá asi o 2 % menej, zato je bohatšia na karotenoidy, ktoré zabraňujú tvorbe vrások a zlepšujú prekrvenie pokožky. Skvelý kokteil živín zregeneruje pokožku, keď papriku zjete čerstvú. Vyskúšajte zopár kúskov s jogurtovým dipom ako predkrm alebo druhú večeru.

8. Špenát 92 % Z listovej zeleniny má druhý najvyšší podiel vody po ľadovom a rímskom šaláte, ale omnoho viac živín. Špenát je bohatý na retinol, luteín, draslík, vlákninu, kyselinu listovú a vitamín E. Najlepšie ho využijete, keď čerstvé listy zabalíte do sendvičov alebo pokrájate do šalátov.

9. Mrkva 87 % Hoci táto koreňová zelenina vyzerá tuhá a hustá, obsahuje takmer 91 percent vody. Pýchou mrkvy je neuveriteľne vysoký obsah betakaroténu, ktorý pôsobí na pleť ako regeneračný balzam, navyše zlepšuje zrakovú ostrosť. Schrúmajte aspoň jednu každý deň alebo zamiešajte do šalátu.

10. Čučoriedky 85 % Chutné bobuľky ideálne na krásu pokožky i vlasov vďaka antokyanínom. Tieto antioxidanty chránia pred vysušovaním, tvorbou drobných vrások aj pred poškodzovaním buniek voľnými kyslíkovým radikálmi.

Chladivá úľava Staré mamy vedeli, čím ošetriť pokožku popálenú od slnka a zmierniť bolesť. Natreli ju napríklad kyslým mliekom. Vyskúšajte aj ďalšie tipy.

1. Gél z aloy Prípravok z Aloe vera vo forme čistého gélu pokožku upokojí a prevlhčí. Môžete použiť aj priamo list rastliny. Prekrojte ho a reznou plochou potierajte popálené miesta.

2. Med Tenká vrstvička tekutého medu funguje lepšie ako niektoré antibiotické krémy. Urýchľuje hojenie, znižuje riziko infekcie a minimalizuje bolesť.

3. Ovsené vločky Zalejte ich horúcou vodou, nechajte postáť, potom rozmixujte na hladkú kašu. Aplikujte teplú (nie horúcu) a po vychladnutí zmyte vodou. Kašu vždy pripravte čerstvú.

4. Ľad Kocky ľadu vložte do mikroténového vrecúška, zabaľte do mäkkého uteráka a priložte na spálené miesto. Nikdy nedávajte ľad priamo na kožu!

5. Studená sprcha Chladivý účinok má aj chladná voda (ale nie príliš studená), ktorá zmierni pálenie. Pozor, nepoužívajte pílingové sprchovacie prípravky!

Najedzte sa vody: 10 chutných tipov na hydratáciu

Výber pre vás

Najedzte sa vody: 10 chutných tipov na hydratáciu

Súvisiace články

Teplé ranné jedlo nie je vždy praktické: Koľko má mať stupňov?

Výber pre vás