Pohyb vám zachraňuje život Cvičenie je často tá najdôležitejšia činnosť ako prevencia aj liečba zrazenín. Cvičenie stimuluje proces známy ako fibrinolýza, pri ktorom sa uvoľňujú enzýmy, ktoré rozkladajú zrazeniny. Tí, ktorí pravidelne cvičia majú menšiu pravdepodobnosť, že sa u nich vyskytne krvná zrazenina.

Aké cvičenie pomáha? Cvičenie na rotopede podporuje prekrvenie dolných končatín, čo je prínosom pre znižovanie a prevenciu vzniku krvných zrazenín v nohách. Začnite pomaly a postupne zintenzívňujte tréning. Stačí, aby ste prešli pešo aspoň 30-minút denne.

Po schodoch Chôdza vás udrží aktívnymi a podporuje krvný obeh v dolnej časti tela. Ak vám úroveň aktivity neumožňuje vykonávať cvičenie po dobu 30-minút, skúste aspoň vyjsť raz denne pešo po schodoch aspoň päť poschodí.

Trénujte si lýtkové svaly, stúpajte na brušká chodidiel. Robte výpony na podporu krvného obehu v tejto lokalite. Opakujte 15-20 krát. Odpočiňte si a potom opakujte aspoň dvakrát za deň. Upozornenie Ak vám bola diagnostikovaná krvná zrazenina a užívate lieky na riedenie krvi, vyhnite sa kontaktnému športu, ktorý zvyšuje riziko krvácania. To zahŕňa gymnastiku, basketbal či lyžovanie. Ak vám to lekár dovolí, nahraďte tieto aktivity bezkontaktným cvičením ako je chôdza, plávanie alebo jazda na bicykli. Ak ste tehotná a máte zrazeniny, cvičiť by ste nemali. Autor: Lena

Rozpustí sa krvná zrazenina cvičením?

Výber pre vás