Maca

Odborníci na ľudskú psychiku hovoria, že partnerských hádok by ste sa nemali báť. Nie je však na škodu sa vyhnúť toxickým stretnutiam- teda takým, ktoré vás oberajú o energiu.

Trávte dostatok času so svojimi blízkymi bez toho, aby vedľa vás ako kulisa „rozprával“ televízor alebo aby ste komunikovali aj so svojim smartfónom. Lebo čas strávený s blízkymi bez toho, aby vašu pozornosť rozptyľovalo čokoľvek iné, je tou najlepšou cestou, ako vylepšiť kvalitu vzťahov.

Dá sa to aj takto: Porozprávať sa v pokoji a bez rušenia môžete hoci aj počas prechádzky v lese alebo skladaní vypraných ponožiek.

Skladať slová do viet vie každý, ale rozprávať plynule a udržať svoje myšlienky sústredené, vie len málokto. Pritom dobrá komunikácia- verbálna aj neverbálna-  je základom kvalitného vzťahu.

Dá sa to aj takto: Nie je to žiadna veda, musíte si len „poupratovať“ myšlienky. Sústreďte sa a rozhovoru s partnerom venujte sto percent svojej pozornosti. Nezabudnite sa pýtať. Dávate tým spätnú väzbu.

Rozhovor, po ktorom máte v hlave guláš vzťahu neprospieva. Ak si počas neho mnoho vecí len domýšľate, ste na najlepšej ceste k sporu. Ak niečomu nerozumiete, pýtajte sa. Lebo keď urobíte unáhlené závery, môže to vyvolať hnev, žiarlivosť a odpor.

Dá sa to aj takto: Klaďte otázky, z ktorých je jasné, že ste len zvedavá, ale nechcete útočiť. Nebojte sa otvorene hovoriť o svojich pochybnostiach.

Porekadlo o tom, že žiadna kaša sa neje taká horúca, ako sa navarí, je pravdivé. Snažte sa hľadať aj v zlých veciach pozitíva. Vedci zo Santa Fe Institute totiž <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.technologyreview.com/2016/04/19/71151/why-beneficial-epidemics-spread-more-quickly-than-harmful-ones/">zistili</a>, že pozitívne nápady sa šíria rýchlejšie ako tie negatívne. Neznamená to samozrejme, že máte všetko zlé hodiť za hlavu.

Dá sa to aj takto: V prihorenej večeri nemusíte hľadať ďalšie vyhodené peniaze za nový hrniec. Ak máte rada varenie, naučte pripravovať jedlá aj svojho partnera. A verte, že práve zhorená večera upevní váš vzťah, lebo bude bohatší o spoločné zážitky.

Z času na čas sa poháda každý. Lebo nech ste vo vzťahu akokoľvek pozitívni, občas sa objaví niečo, v čom sa nezhodnete a chcete si to vyrozprávať. Dôležité je povedať si rozdielne názory čo najskôr a neodkladať ich, lebo vám ich neriešenie môže prerásť cez hlavu.

Dá sa to aj takto: Nestačí si druhý názor len vypočuť, je potrebné sa ho snažiť aj pochopiť. Ak s ním nesúhlasíte, dajte si v hádke krátku pauzu. Keď vychladnete, možno budete mať na vec iný názor. Nebuďte vzťahovačná a spory neberte príliš osobne a najmä sa nehádajte, keď je atmosféra medzi vami vybičovaná.&nbsp;

Na tom, že váš partner túži po iných veciach ako vy, nemusí byť nič zlé. Skôr naopak, rozdielne sny môžu posilniť váš vzťah a keď sa budete v nich vzájomne podporovať, možno dospejete k vzájomnému kompromisu.

Dá sa to aj takto: Najskôr by ste mali vedieť, po čom váš partner túži a čo mu v splnení sna bráni. Ak ide o niečo reálne, pomôžte mu s tým a zároveň si môžete splniť aj svoj sen. Alebo sa k nemu aspoň priblížiť.

Či už partnera pochválite za nejakú maličkosť alebo za vec, ktorá radikálne zmenila jeho, či váš spoločný život, je to na vás. Prejavenie vďačnosti či pochvala vás&nbsp;podľa <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.forbes.com/sites/bryanrobinson/2019/11/18/the-power-of-gratitude-and-how-it-raises-your-happiness-level/#1116f649373e">Forbes</a> robí šťastnejšou a zároveň prináša partnerovi pocit, že si ho vážite. Bonusom je, že ho to motivuje pracovať na ďalších úspechoch.

Dá sa to aj takto: Občas stačí aj malé uznanie. Keď človek vie, že sa o ňom iní vyjadrujú pozitívne, cíti sa lepšie a vzrastá jeho sebavedomie.

Empatia je schopnosť vcítiť sa do druhého. Takýto človek dokáže pochopiť iných ľudí. K&nbsp;trpiacemu prichádza s&nbsp;obavami, k plačúcemu so smútkom a&nbsp;k&nbsp;ustarostenému človeku s porozumením. Empatia je základným kameňom každého zdravého vzťahu. Vytvára dôveru, ale aj zvyšuje pocit šťastia. Len sa treba naučiť viac vnímať pocity toho druhého.

Dá sa to aj takto: Ak máte pocit, že nie ste dostatočne empatická, naučte sa lepšie spoznávať ľudí a nad ich správaním nevyjadrovať rýchle súdy. Ak to neviete a vaše slová viac ublížia ako pomôžu, menej hovorte a radšej počúvajte.

Reč je o priateľských vzťahoch a o možnosti vyberať si priateľov. Lebo obklopovať sa zle naladenými ľuďmi, môže byť niekedy na škodu. Lebo aj keď je pozitivita povznášajúca, negatívne emócie dokážu napáchať veľa zla, vyčerpávať a ničiť dobrú náladu. Tak si držte od neustále podráždených či negatívne naladených ľudí odstup.

Dá sa to aj takto: Cítite sa po nejakom stretnutí nanič? Ak sa vaša zlá nálada po stretnutí s tým istým človekom opakuje, asi nie je vo vašom vzťahu niečo v poriadku. Možno je načase rozhodnúť sa, kde musíte spraviť zmenu.&nbsp;

Vyhraďte si čas sama pre seba, lebo je veľmi dôležitý. Stačí, ak si ukradnete z dňa pol hodinu cestou z práce, kedy budete len so svojimi myšlienkami, lebo je dôležité si ich v hlave občas trochu upratať.

Dá sa to aj takto: Ak máte hektický deň, vyskúšajte vstávať skôr, ako zvyšok rodiny a doprajte si pár minút len pre seba. Podobnú službu urobí aj čas, kedy v noci zvyšok rodiny už spí…

Odborníci radia: Týchto 10 vecí vám pomôže posilniť vzťah

Plus TV

Vianočná anketa s celebritami. Stalo sa im, že niekedy nenašli vianočné darčeky?

Michal Hudák s partnerkou a rodinou boli na finále ČSMT

Čínsky horoskop 2025: Rok HADA prinesie nečakané zvraty ale aj pozitívne zmeny! Čo nás čaká?

Výber pre vás

Odborníci radia: Týchto 10 vecí vám pomôže posilniť vzťah

Súvisiace články

KVÍZ: Poznáte zemské "naj" rekordy? Otestujte si vedomosti

Do leta máte kilá preč. Naštartujte metabolizmus a nehladujte

Do britskej kráľovskej rodiny pribudne ďalšie dieťa. Už vidieť rastúce bruško

Ste v strese a napätí? Tieto jedlá vám ho pomôžu výrazne zmierniť

Rodičovský sex: Tipy, ako a kde to robiť, keď máte dieťa "za chrbtom"

Pripomeňme si skvelú Libušu Šafránkovú v životných rolách. Dnes by mala 69 rokov

Neuveriteľné premeny Moniky Hilmerovej. Čo má spoločné so svojou mamou?

Na červenom koberci a potom v nemocnici: Shakiru zlomila nevera

Vieme, koľko zarába zabávačka Evelyn. Plat v desiatkach tisíc eur!

Plus TV

Vianočná anketa s celebritami. Stalo sa im, že niekedy nenašli vianočné darčeky?

Michal Hudák s partnerkou a rodinou boli na finále ČSMT

Čínsky horoskop 2025: Rok HADA prinesie nečakané zvraty ale aj pozitívne zmeny! Čo nás čaká?

Výber pre vás