Broňa

Potrebujete ich na ochranu buniek pred voľnými kyslíkovými radikálmi a na podporu zdravia. Betakarotén chráni pokožku pred UV žiarením a telo si z neho vyrába vitamín A, ktorý je zásadný pre silnú imunitu, zdravú pokožku a sliznice. Luteín a zeaxantín sú nevyhnutné pre zdravie očí. Žerucha obsahuje v 100 g 4 150 mikrogramov betakaroténu a 12 500 mikrogramov luteínu a zeaxantínu, 100 g pažítky má 2 612 mik-rogramov betakaroténu a 323 mikrogramov luteínu a zeaxantínu. Bod pre žeruchu. Stav – 1 : 0

Vitamín B2 je dôležitý pre zachovanie dobrého zraku, chráni pred sivým zákalom, je dôležitý aj pre pokožku, sliznice, srdce a ďalšie teles- né orgány, ovplyvňuje metabolizmus tukov a cukrov. Pri nedostatku riboflavínu sa tvoria trhlinky v kútikoch úst, objaví sa pálenie očí, pier a jazyka, zápaly ďasien a spojoviek, vo vyššom veku sa môže rozvinúť sivý zákal. Odporúčaná denná dávka: 1,1 až 1,3 mg. V 100 g žeruchy sa nachádza 0,26 mg riboflavínu, v rovnakom množstve pažítky 0,115 mg. Opäť bod pre žeruchu. Stav – 2 : 0

Patrí do skupiny vitamínov rozpustných v tuku a je nevyhnutný pre optimálnu zrážavosť krvi a správnu činnosť pečene. Priaznivo pôsobí na srdce, cievy a obličky, chráni pred odvápňovaním kostí, navyše spomaľuje tvorbu vrások a zlepšuje hojenie rán. Väčšie množstvo potrebujú ženy, ktoré majú problémy s krvácaním z nosa alebo silnú menštruáciu. Odporúčaná denná dávka pre ženy je 90 až 120 mikrogra- mov. V 100 g žeruchy je&nbsp; 542 mikrogramov vitamínu K, v 100 g pažítky 213 mikrogramov. Bod pre žeruchu. Stav – 3 : 0

Žerucha vs. pažítka: Budete prekvapení, ktorá je VÝŽIVNEJŠIA

Plus TV

Vianočná anketa s celebritami. Stalo sa im, že niekedy nenašli vianočné darčeky?

Michal Hudák s partnerkou a rodinou boli na finále ČSMT

Čínsky horoskop 2025: Rok HADA prinesie nečakané zvraty ale aj pozitívne zmeny! Čo nás čaká?

Výber pre vás

Žerucha vs. pažítka: Budete prekvapení, ktorá je VÝŽIVNEJŠIA

Súvisiace články

10 SUPERPOTRAVÍN pre zdravie: Vyzerajú obyčajne, sú však výnimočné

Súboj olív vs avokádo: Kde sa nachádza VIAC ŽIVÍN?

Losos vs Pstruh dúhový: Ktorá RYBKA má VIAC ŽIVÍN, ktoré potrebujete?

PANVICA je základ výbavy: Ktorá sa najviac hodí pre váš štýl varenia?

Cvikla vs Ružičkový kel: Ktorá zelenina má VIAC MINERÁLOV?

Jablko vs Hruška: Ktoré ovocie má väčší antidiabetický potenciál?

Plus TV

Vianočná anketa s celebritami. Stalo sa im, že niekedy nenašli vianočné darčeky?

Michal Hudák s partnerkou a rodinou boli na finále ČSMT

Čínsky horoskop 2025: Rok HADA prinesie nečakané zvraty ale aj pozitívne zmeny! Čo nás čaká?

Výber pre vás