Pre svoju imunitu najviac urobíte v bežnej dennej prevádzke. Toto je 5 základných predpokladov, že zimu prečkáte bez ujmy.

1. VYLADENÉ TRÁVENIE

Takmer 70 percent zodpovednosti za imunitu prináleží črevám, preto je ich správne fungovanie zásadné. Činnosť čriev podporíte konzumáciou potravín s vysokým obsahom vlákniny a probiotických kultúr, ktoré významne stimulujú imunitu a bránia množeniu patogénnych baktérií. Do jedálneho lístka preto zaraďte kyslomliečne výrobky, hnedú ryžu, jablká a hrušky, celozrnné pečivo, kyslú kapustu alebo čaj z kombuchy.

travenie
Zdroj: Shutterstock