Voda je najdôležitejšia tekutina v ľudskom tele, bezpodmienečne nutná pre jeho bezchybné fungovanie. Množstvo vody v tele klesá v priebehu dňa i počas spánku, preto ju treba pravidelne dopĺňať.

Daň za zábudlivosť? Mierny, ale dlhotrvajúci deficit tekutín často ani nevnímate. Migrénu, únavu a vyčerpanie pripisujete každodennému zhonu a stresu, no príčinou môže byť nesprávny pitný režim. Nedostatočne hydratovaný organizmus sa bráni. Dehydratácia sa prejavuje bolesťami hlavy, slabosťou, neschopnosťou sústrediť sa, spomalenými reakciami a zníženou výkonnosťou. A koledujete si aj o vysušenú, zvráskavenú pleť a sklon k infekciám močových ciest. Prieskumy ukazujú, že ľudia najviac zabúdajú piť počas pracovného času. Namiesto 60 percent vypijú sotva 40 percent z denného množstva tekutín.

Aj akvaholizmus škodí Ani s pitím vody sa nemá preháňať. Nadmerný príjem tekutín poškodzuje obličky a zvyšuje krvný tlak aj u zdravých ľudí. Odborníci na výživu odporúčajú na bežné pitie čistú vodu v kombinácii s pramenitou vodou a minerálkami, ktoré majú nižšiu mineralizáciu – do 500 mg/l – a vyvážený pomer minerálnych látok. Silno mineralizované vody sú vhodné pri vyššej fyzickej záťaži, športovaní alebo ako súčasť liečby. Pri dlhodobej a pravidelnej konzumácii by mohli mať negatívne účinky na zdravie, napríklad zvýšený krvný tlak, zanesené cievy či obličkové kamene. Minerálky striedajte a všímajte si údaje o celkovej mineralizácii a obsahu sodíka.

Málo vody = celulitída Keď nepijete dosť, vodný metabolizmus sa zastaví a v tele sa začne zadržiavať voda, preto je zlý pitný režim príčinou celulitídy. Vhodným doplnkom vody sú nesladené ovocné a bylinkové čaje a čisté ovocné šťavy zriedené vodou v pomere 1 : 1.

Čomu sa treba vyhýbať? Na bežné pitie sú najmenej vhodné sladené a silno sýtené nápoje. Vyvolávajú ešte väčší smäd a ich nadmerná konzumácia vedie k obezite i k tukovateniu pečene ako u alkoholikov. Nezdravé sú aj energetické nápoje, ktoré obsahujú kofeín a iné povzbudzujúce látky plus veľké množstvo cukru. Krátkodobo dodajú energiu, ale po odznení účinku sa dostaví ešte väčšia únava.

Buďte fit a bez vrások: Štrngnite si s vodou už dnes

Plus TV

Vianočná anketa s celebritami. Stalo sa im, že niekedy nenašli vianočné darčeky?

Michal Hudák s partnerkou a rodinou boli na finále ČSMT

Čínsky horoskop 2025: Rok HADA prinesie nečakané zvraty ale aj pozitívne zmeny! Čo nás čaká?

Výber pre vás

Buďte fit a bez vrások: Štrngnite si s vodou už dnes

Súvisiace články

Vedeli ste? Káva, silný čierny čaj, slané polievky sa do pitného režimu nepočítajú!

Kapustová zelenina vylieči všetky neduhy: Posilní imunitu, rozžiari pleť

Šok z červenej: Ktoré farebné potraviny vás môžu ohroziť na zdraví?

Plus TV

Vianočná anketa s celebritami. Stalo sa im, že niekedy nenašli vianočné darčeky?

Michal Hudák s partnerkou a rodinou boli na finále ČSMT

Čínsky horoskop 2025: Rok HADA prinesie nečakané zvraty ale aj pozitívne zmeny! Čo nás čaká?

Výber pre vás