Okrem iného sú to zaiste aj rôzne orechy a olejnaté semená. O jednotlivých druhoch orieškov a semienok by sa dali písať samostatné články. Tu sa však zameriame skôr na všeobecné pozitívne účinky týchto vzácnych darov prírody.

OTESTUJTE SA: Spoznáte známe druhy orechov na základe obrázka? Dokážte, že sa vyznáte!
Zdroj: Shutterstock

Prečo sú zdravé?
Orechy a semienka sú bohatým zdrojom množstva vitamínov a minerálov. Sú zdrojom omega-3 alebo omega-6 polynenasýtených mastných kyselín, ktoré okrem iného priaznivo vplývajú na hladinu cholesterolu. I keď každý druh orechov či semien má trochu odlišné zloženie a obsah jednotlivých prospešných látok, dá sa povedať, že azda všetky majú blahodarný vplyv na našu pokožku, vlasy a kvalitu nechtov.

Pomáhajú aj nášmu tráviacemu systému, nakoľko vláknina v nich obsiahnutá pôsobí proti zápche a semienka, ktoré pri pravidelnej konzumácii dokážu v tomto smere skutočne pomôcť. Orechy a semená vás tiež „nadopujú“ dobrou náladou a uvoľnia napäté nervy. Vďaka obsahu rôznych minerálov a vitamínov, najmä vitamínov skupiny B, sú totiž prirodzenými „antidepresívami“.